一、黑芝麻粉
黑芝麻粉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，在维生素E、维生素b21的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用;黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份。
二、花生仁
花生仁可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。
三、黄瓜
丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃**化痰的作用。
四、黄花菜
黄花菜营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14。1克，这基本上与小动物肉相仿。除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等。
五、莴笋
莴笋不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。中华民族医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今要用莴笋、猪脚、同煮服用，有不错的催奶功效。
六、青笋
青笋是很生活中的一种蔬菜水果。青笋分叶用和茎用二种，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。在其中除铁制外，其他营养成分均是叶片比茎成分高，因此网编提示大伙儿，吃青笋的情况下叶片可别丟了呢。
七、扁豆
扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
八、水豆腐
水豆腐尽管划算，可是孕妈妈可别小看了它啊。水豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食物。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
九、小米汤
作用：开胃肠、补亏虚、益丹田，用以血气亏本、体质虚寒、胃肠较差者食补，适合母亲乳少、生完孩子亏虚而造成的困乏怠倦、饮食搭配不香等。
十、桔子、弥猴桃，维C成分高
桔子、弥猴桃等新鲜水果维他命C和钙成分高，母亲吃后，能根据奶水把钙提供小宝宝，推动小宝宝人体生长发育。另外这种新鲜水果有催乳催奶的功效，能帮妈妈代谢保湿乳液。
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