B族维生素是保持人体正常功能与新陈代谢活动必不可少的水溶维他命，身体没法自主生产制造生成。且B族维生素是水溶的，不必要的B族维生素不容易在人体内存储，因此应每日补充。先来了解一下B族维生素对身体的关键功效吧。
1、生理作用参加三大营养元素的新陈代谢。生产制造血液所需要的营养元素。维护保养中枢神经系统的一切正常作用。协助乙醇的新陈代谢与溶解。
2、普遍类型
B族维生素包含很多种多样，固冠于“族”。普遍的大家族组员包含：维生素b21(尼克酸)、维生素b22(维生素b2)、维生素b23(维生素b3)、维生素b25(泛酸)、维生素b26(吡哆醇)、维生素b212(*钴素)、叶酸片等。
不适合群体：
有结石病的人*好是不必过多补充维他命D,由于过多的维他命D可能造成人体各处沉积优质蛋白质，加剧病况。
如果有维他命D欠缺病症(如：佝偻病、比较严重的蛀牙、软骨病、老年骨质疏松症)，能够补充维他命D
维他命D归属于脂溶性维他命，务必溶解人体脂肪类食材中才可以被消化吸收，因此应在餐后服食，食材中的人体脂肪会使维他命融解充足，进而更强的被消化吸收运用一般吃一个月就会有实际效果，成年人每日摄取100标准单位(等同于2.5mg)就可以。假如过多，会出現胃口降低，胃口降低，休重不增，可有心烦、尿多，心、肾等内脏**钙沉着冷静等病症，情况严重*后可丧生于肾功能衰竭
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