一、光波炉食谱之烤鸡腿
主要材料：鸡腿12只、青柠檬一个半、姜蒜适当
辅材：盐1/4勺子、香油1炒勺、糖少量、米酒1炒勺、黑胡椒粉碎适当
流程以下：
1：鸡腿清洗，划上2刀。
2：放进器皿，挤进柠檬水。
3：添加姜蒜，加入盐、香油、糖、米酒、黑胡椒粉碎。抓匀腌渍30分钟。
4：腌好的鸡腿放进烤网内，放置高架子上。
5：光波炉设定溫度230度，時间14-18分鐘。
6：盖上外盖，按起动键。
7：烤8分鐘后，将鸡腿翻过来。
8：待程序流程走完，将鸡腿取下就可以。
二、光波炉食谱之蒜香烤茄子
主要材料：四季豆2根、大蒜、3瓣
辅材：生抽酱油3炒勺、盐、1/2勺子、糖1勺子、油少量
流程以下：
1：四季豆清洗，去蒂，一剖2半，鲜切花刀。
2：生抽酱油、盐、糖、蒜末放进器皿，搅拌成料汁。
3：四季豆放到烤盘里，表层刷上一层油，放置高架子上。
4：再将调好的料汁匀称的抹在四季豆上。
5：光波炉设定溫度220度，時间13分鐘。
6：盖上外盖，按起动键。
7：烤8分鐘后，再刷一层油。
8：然后盖上外盖，将程序流程走完，取下服用就可以。
三、光波炉食谱之烤牛排
主要材料：牛扒4块、红萝卜、圆葱
辅材：盐1/4勺子、香油1炒勺、糖少量、米酒1炒勺、木薯淀粉1炒勺、苏打1炒勺、植物油1炒勺、黑胡椒粉碎适当
流程以下：
1：牛扒冲清洗擦拭表层水份，用花刀跺松。
2：剁好的牛扒放进冷水中，添加苏打，侵泡30分钟。
3：取下牛扒擦拭表层水份，放进红萝卜、圆葱丝，加入盐、香油、糖、米酒、木薯淀粉、植物油。
4：撒进黑胡椒粉椒，充足抓匀后，腌渍1钟头。
5：光波炉设定溫度200度，時间6-8分鐘。
6：烤在网上撒圆葱丝，放置高架子上。
7：将腌好的牛扒置放圆葱丝上。
8：盖上外盖，按起动键。
9：烤4分鐘后，将牛扒翻过来。
10：程序流程走完，取下牛扒就可以。
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