燕麦粉每一百克的发热量大概是360卡路里，这比我们的米饭都还高，不增胖就非常好了，如何还能减肥瘦身呢?但其实不是，尽管它燕麦片热量高，可是它的饱腹感实际效果很显著，一般只需要1到2勺，就可以调成浓浓一杯燕麦粉糊，那样计算下来的发热量，相比你吃一碗米饭少了许多倍。
自然，老想靠吃燕麦粉来减肥瘦身，也算不上*身心健康的。尽管燕麦片是一种高营养成分的食材，但需要再加新鲜水果一起吃，才可以确保我们人体需要的营养成分和维他命。香蕉苹果牛奶麦片便是一种非常好的配搭。香蕉苹果切成效粒，牛乳*好用纯奶。用牛乳冲好啦燕麦片以后，就添加香蕉苹果粒，那样吃起來，具有浓浓奶味，又有果实的可口，不仅营养丰富，还不害怕摄取过多发热量。有减肥减脂需要的盆友可以用香蕉苹果牛奶麦片取代早晚饭，中饭一切正常用餐就可以了。
自然，也是有盆友会讨厌纯牛奶和香蕉，那麼强烈推荐用酸牛奶替代，新鲜水果则能够填加自身喜爱的，或是每日换着花式来，那样就不易很腻。如今销售市场还时兴新鲜水果大杂会或是干果大杂会的燕麦粉，便是用多种多样果干，或是坚果仁混在燕麦粉一起，立即用牛乳或是酸牛奶冲泡就可以服用了。这类燕麦片的吃法尽管不如水果的身心健康，但胜在省时省力，办公室白领盆友吃这类燕麦粉再适合但是了。因此大伙儿看懂了没有，燕麦粉尽管发热量高，可是不容易阻拦我们减肥瘦身的，反过来吃正确了，還是很好的健康瘦身食品。
因为燕麦片热量高，但另外要是小量的燕麦粉就可以冲调一海碗的麦片粥，这般好的东西减肥瘦身的情况下没有理由用呢。减肥瘦身所要追求完美的便是饱腹感，让我们不必常常吃东西，燕麦粉就保证了这一点，要是服用一点点麦片粥，我们便会觉得很撑。燕麦粉还能够合理的处理便秘，推动血液循环系统，老年人常常服用燕麦粉还能够益寿延年。假如我们确实想瘦，那每天早上喝一点麦片粥是非常好的，麦片粥比白米粥营养成分高些，而且能够合理的减肥瘦身。自然，另配一杯牛奶，那实际效果就更显著了。
燕麦的做法不但**于泡粥，还能够做米饭，当鲜面条吃。比如：我们能够把燕麦片的表皮适度的磨去一点，随后放适当的水，一起放进电饭锅中煮，那样清爽的燕麦饭就出来，适度的情况下还能够加一点点稻米一起煮，让味儿更芳香。假如要做燕麦面，那我们*先需要把燕麦片碾成粉，随后像蒸馒头一样制成一根根鲜面条，*终能够放一些调味品一起煮，那样美味可口的燕麦片鲜面条就起锅了，在北方地区有很多这类食用方法，北方人还可以适度的试着试着，一定不容易让大家心寒的。
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