1、鲜土茯苓煲乳鸽
鸽子肉具备补血补气的作用，尤其是针对女士而言，具备补肾**利水的用途，另外还可以调理月经**。挑选适当的鲜土茯苓切片，红枣去核和乳鸽一块炖，作法非常简单，作用确是十分的好。
2、黑豆桂圆粥
如今注重健康养生的人，都喜欢吃黑色的食物。这种食材具备养精固本的功效，尤其是黑豆，黑芝麻粉这种食材，还可以对肾脏功能有非常好的维护功效。干桂圆有养心安神的作用，黑豆和干桂圆一块做粥，具备补气补血，养肝明目地实际效果，是补肾**的好食物。针对女士而言，常常的气血两虚，失眠，发慌，多喝一些黑豆桂圆粥，能具有非常好的改进功效。
3、山药百合粥
淮山药具备补肾**养胃的作用，百合花可以清热**。山药百合粥，很合适肾虚的女性朋友。
4、多吃木耳
木耳具备补肾**补气血的作用，合适肾虚体弱多病、便秘、高血压等病人服用，因此肾脏功能并不是非常好的女士平常能够要用木耳来烧菜，不但美味可口，对人体还要挺大的协助。
5、多吃黑豆
假如大伙儿有腰痛、耳鸣等肾虚状况，一定要多吃黑豆。黑豆滋补养生肾精的功效，喜爱吃狗肉的人可以将黑豆和羊肉一起炖，添加调味品后就可以吃完。
6、多吃栗子
古时候的情况下，板栗被大家变成“肾之果”。板栗的味儿非常好，具备健脾养胃健脾胃和补肾**的功效。有咳嗽的人还可以吃，由于板栗听说也有化痰**的实际效果。
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