星期一
早饭：馍馍、红枣莲子粥、煎蛋1个、醋溜土豆丝、福建省产橄榄菜。
中餐馆：白米饭、红烧带鱼、辣子鸡丁、清炒芦笋、香菇菜心、丝瓜鸡蛋汤。
晚饭：绿豆小米粥、大白菜猪肉包子、凉拌苦菊、芥菜丝。
星期二
早饭：窝窝头、牛乳(或酸奶)、卤鸡腿1个、炒红萝卜、常州市产玫瑰大头菜。
中餐馆：白米饭、肉末茄子、宫保鸡丁、炒海四川儿菜、干煸豆角、淮山药鸭子汤。
晚饭：大枣大米稀饭、萝卜叶素包子、凉拌三丝、涪陵榨菜。
星期三
早饭：大包子、碎玉米粥、煮蛋1个、炒菠菜、四川产泡椒萝卜。
中餐馆：水饺、水煮花生米、腌青辣椒、西红柿拌白糖、饺子汤。
晚饭：馍馍、小米汤、酥鱼、醋溜豆芽、六必居萝卜咸菜。
星期四
早饭：花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、炒西葫芦、镇江市产乳丝瓜。
中餐馆：白米饭、香菇炒鸡块、炒鳝段、干扁绿豆芽、醋溜白菜、萝卜排骨汤。
晚饭：葱花饼、黄汤面、大豆鲜笋炒肉末、炝莲菜。
星期五
早饭：青菜香菇包子、牛乳(或酸奶)、小葱拌豆腐、镇江市产八宝菜。
中餐馆：白米饭、四喜丸子、韭菜炒肉丝、宫保鸡丁、西芹炒百合、黄豆猪蹄汤。
晚饭：水饺、绿豆小米粥、炒茄子、常州市产萝卜条。
星期六
早饭：吐司面包、牛乳(或豆桨)、煎蛋1个、香蕉苹果一个。
中餐馆：白米饭、土豆烧牛肉、红烧**鱼、干煸四季豆、炒印刷油墨菜、茶树菇鸡汤。
晚饭：凉面、朝天椒炒空心菜梗子、凉拌菜花、鸡蛋面汤。
周末
早饭：花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮蛋1个、炒莴笋、镇江市产辣椒油香莱心。
中餐馆：白米饭、毛氏红烧肉、番茄炒蛋、肉沫烧豆腐、蚝油生菜、海米冬瓜汤。
晚饭：馍馍、八宝粥、香酥鸡翅、醋溜包菜、镇江市产麻辣罗卜干。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了饮食搭配针对我们的必要性，我们建议众多的阅读者小伙伴们在平时的日常生活要留意自身的饮食搭配，前文为我们详解了家中一周菜谱要如何分配，坚信大家都掌握了吧。
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