许多大城市人常常被着个问题困惑，吃荤怕消化不良，素食怕营养不良，非常已经减肥瘦身的小伙伴们，对晚饭很比较敏感，感觉要想瘦就务必戒除晚饭，实际上这类念头彻底的不对，许多晚饭能具有减肥瘦身的实际效果，看着你如何吃。
瘦身食谱晚饭1：海货冬瓜汤糙米饭
减肥瘦身原因：东瓜有利排尿消肿，合理减轻水肿状况。海货的发热量要比一般红肉类食品低一些。而糙米饭含丰富多彩膳食纤维素，饱腹感强且能身体排毒。其血糖值转化成指数值也低，有利于降血脂血糖。
瘦身食谱晚饭2：双菇茄子丝小半碗白米饭一个苹果
减肥瘦身原因：茄子是一种**明**减肥食物，茄子中的苦瓜素可以降低人体脂肪和含糖量的摄入，还能清热**去暑，有利排尿祛毒。此外，茄子含膳食纤维素，能推动肠胃蠕动，平菇、金针菇也都具备降血脂减肥瘦身的功效。
瘦身食谱晚饭3：燕麦片大米饭凉拌海带春笋
减肥瘦身原因：燕麦片的膳食纤维素丰富多彩，饱腹感强，能减少发热量的摄入，而且它针对大便很有协助，能提升排泄物容积，减少排便在肠子内停留的時间，避免肠胃消化吸收剩下之内**，针对身体环境保护很有协助。
瘦身食谱晚饭4：鸡肉沙拉酸牛奶
减肥瘦身原因：鸡脯肉是肥肉，相比生猪肉、牛羊肉等尖肉要身心健康一些，显著具备低脂肪低烧的特性，肉质地也更可口鲜嫩。选用一切烹调方法、与多种多样辅材配搭都能制做出美味美食，且营养丰富，基本上能够变成减肥瘦身者摄入畜类蛋白的优选食材。酸牛奶则能促消化，是通便的食物。
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