果汁有十分高的营养成分，我们常饮果汁得话，能具有防止慢性疾病的作用，能维护我们的心脏，减少我们的血压，并且还能合理抑止肿瘤细胞的外扩散，因此我们健康养生能够多喝果汁。
作用功效层面，柑橘类汁，非常是橙和橘子汁中的黄*类能合理抑止乳腺癌、肺癌等体细胞的增生。常常食用果汁还可以合理防止一些慢性疾病、保持心脏作用及其减少血压。科学研究显示信息，每日喝3杯果汁能够提升身体密度高的蛋白(HDL)的成分，进而减少患心脏病的可能。除此之外，在吃药期内吃一些橘子或饮果汁，可提**体对药品的摄取量，进而使药力翻倍。
喝果汁比不上吃橙子
**营养师不容易建议群众不喝果汁，由于针对这些不肯动手能力吃苹果的人来讲，果汁或多或少能补充维C，但是得注意尽快喝了，并且选购包裝果汁时，*好是选择些沒有加上糖份的果汁。
假如较为橘子和果汁，*好是自然选前面一种。由于一个橘子约带有68mg维C、26mg叶酸片(维生素B族的一种)、17克葡萄糖和3.6克**纤维素。只需一个，维C已充足一个人每天所需。维C和叶酸片都会瓜瓤中存有，并且溶解水，基本上喝果汁就能照单全收。吃橙子和喝果汁较大的各自取决于**纤维素，以2个橘子榨出一杯果汁测算，化学纤维*终****，仅有1至2克。打汁后把橙渣丢掉，真是太暴殄天物了。
1.橘子削皮去筋切一小块。
2.将橘子倒进多功能料理机内，加适当温水。(橘子与水占比1:1)
3.拌和熬汁就可以。
4.倒进杯里就可以享受。(也可过虑掉水果渣)
上文我们详细介绍了什么叫果汁，我们知道果汁的功效和作用，果汁可以减少心脏病症产生的概率，能减少我们的血压，并且果汁针对许多慢性疾病都是有非常好的功效，前文还详细介绍了橙汁的做法，我们自己在家还可以作出果汁来。
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