作法一：
原材料：李子果3颗、红提200克、苹果1/2颗、青柠檬1/4颗
作法：
1、原材料清洗，李子果无须去皮、削皮、切割成四块，青柠檬去皮、瓜瓤切片。
2、原材料各自放进榨汁机中弄成纯汁。
3、四种纯汁搅拌均匀后，室内温度下食用或依本人爱好冷冻后食用。
作法二：
原材料：猕猴桃3颗、苹果1颗、薄荷草2-3片
作法：
1、原材料清洗，猕猴桃去皮、切割成四块，苹果无须去皮、削皮切片。
2、薄荷草放进水果汁红枫叶粉碎，再添加猕猴桃、苹果一起弄成汁。
3、搅拌均匀后，室内温度下食用或依本人爱好冷冻后食用。
作法三：
原材料：桔子3颗、红萝卜1根
作法：
1、清洗原材料，桔子削皮，剥成小瓣。
2、红萝卜清洗，去首尾、纵剖发展条，放进果汁机中榨纯汁。
3、桔子放进榨汁机中弄成汁，添加红萝卜，搅拌均匀后就可以食用。
以上內容为我们详细介绍了蔬菜水果榨汁食谱的作法，相信我们大家都能够尝试去做一做，我们也可能看出来，蔬菜水果榨汁食谱是比较简单的，要是我们认真去做，就一定能作出美味可口的蔬菜水果打汁的!
四、多吃蔬菜水果的好处是啥
1、化学纤维有利护肤，新鲜水果的化学纤维质为阿拉伯胶物质，有利大便;化学纤维成份此外还能够推动人体的新陈代谢作用。由于新鲜水果能够提升身体的代谢和新陈代谢，因而有利减肥。蔬菜水果中的化学纤维质不可以被身体的胃肠所消化吸收，但自身会消化吸收很多的水份，来提升排泄物产生的柔韧度，有利大便。多吃化学纤维质能够推动人体的新陈代谢作用，做到控制休重的目地。
2、维他命令人漂亮，新鲜水果关键提供的营养元素是维他命，在其中以维他命C和维生素D更为关键，新鲜水果的维他命C不象烹制蔬菜水果时候很多外流，因而是维他命C的***补充食品。维他命C能减缓脆化，是美容护肤不能欠缺的营养元素。
3、多吃水果有益身体健康，新鲜水果中带有天然色素，能合理防止癌症，而带有β胡罗卜素的一部分新鲜水果，在吃入人体内会转化成维生素D，能够避免体细胞遭到氧自由基的损害。此外，在柑橘类中的**物质——类微生物黄碱素，能够协助脂溶性致癌物转换为水溶，有益排出来身体之外。
4、新鲜水果能协助瘦身，丰富多彩维他命C的新鲜水果能推动人体的新陈代谢，是想减脂者能够多补充的新鲜水果。番石榴、红提、柑桔、柳丁、红西柚、青柠檬等都可以为人体的新陈代谢增加魅力，因此还要适当摄入。
根据以上的详细介绍，坚信大伙儿早已对多吃水果对人体的益处，拥有一定的掌握，但是很多人都觉得，把新鲜水果当正餐来吃，那样的话能够做到减肥瘦身的功效实际上那样不是对的，不但皮肤会变宽，并且会阻拦蛋白的消化吸收因此大伙儿千万别以新鲜水果主导食。假如服用不善，会导致许多病症的造成。
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