沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。简单来说，沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。沙丁鱼可以有促进血液循环的作用，对于保护心脏是有好处的，而且也可以有预防心血管疾病的效果。
可防止血栓形成，对**心脏病有**。斌且沙丁鱼富含蛋白质和维生素，以及身体必需的微量元素，营养价值极高。沙丁鱼可以有丰富的营养素的摄入，对于提高体质，保护血管有好处，还可以预防血栓。
而且沙丁鱼可以有效**高血压，动脉硬化，骨质疏松。适合健康体质平和质，阳虚体质，瘀血体质的人食用。因为沙丁鱼富含磷脂。同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。除了这些卵磷脂以外，还可以补充丰富的钙质，可以起到补钙的作用，还能预防骨质疏松。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。所以说如果你经常心情不好，可以适当的食用一些沙丁鱼，可以有舒缓情绪的功效。
吃沙丁鱼的好处以及它的保健效果，上面介绍了相关的一些内容了。吃沙丁鱼的好处有很多，可以有降低抑郁症的作用，对于缓解情绪也是有好处的。同时也可以有补脑益智，促进大脑发育，预防心血管疾病的效果。这样的食物你怎么能错过?
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