粳米粥给人体带来的好处分析
粳米粥对人体有哪些好处呢?粳米粥有非常高的保健功效，可以益气、止烦、止渴、止泻、补中、壮筋骨，益肠胃;煮汁主心痛，止渴，断热毒下痢;合芡实作粥食，益精强志，聪耳明目。粳米粥和山药搭配，就是常见的粳米山药粥。粳米山药粥具有益胃补肾、健脾补肺的功效。
粳米粥的功效与作用
1.粳米粥缓解便秘：粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、*疮等**很好。
2.粳米粥降低血压：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。
3.粳米粥预防糖尿病：粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。
4.粳米粥降低胆固醇：粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
粳米山药粥的做法
材料：粳米100克、山药50克、枸杞3克、冰糖适量。
做法：
1、将粳米反复用清水洗净。
2、把山药去皮，洗净切成粒;枸杞洗净以备用。
3、将洗净的米倒入锅中，再加入适量清水，用大火烧开，转入小火煮大约30分钟至米开花为佳。
4、再加入备好的山药、枸杞和适量的冰糖，再用小火煮10分钟即可食用。
粳米粥是非常适合老年人喝的，为什么这么说呢?是因为粳米粥可以促进胃肠蠕动，对胃病、便秘、*疮有很好的**。粳米粥还可以提高人体免疫力，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米粥可以预防糖尿病、脚气等，多喝粳米粥还可以预防老年人常见的三高，减少心脏病发生几率，让老年人身体健康，延年益寿。
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