蛋**可以直接为人体提供蛋白质摄取，可以有效提高人体机体的代谢效率，并且可以为人体提供能量。由于蛋**很容易被人体消化吸收，故而会减轻肝脏、肾脏等**的工作负担，可以轻松为人体补充能量，能够促进人体生长发育，提高人体免疫力。
2、蛋**坏处吃蛋**虽然可以为人体带来很多的好处，但是却不适合青少年食用，这是因为青少年消化能力本身就很强，每天摄取食物中的蛋白质已经可以满足人体需求，如果这个时候吃蛋**就会导致蛋白质摄取过多，进而会导致大量能量在人体存储，因此很容易引起肥胖症状。而且由于蛋白质大量在人体中代谢分解，故而会产生较多的氨，反而也会对肝脏造成不利影响。
3、青少年饮食青少年是生长发育的关键时期，每天饮食会对生长发育造成直接影响，在这段时间里，每天营养搭配要合理，满足人体生长发育所需营养。每天要适当多吃蔬菜、水果等食物，为人体补充维生素，饮食要保持清淡，不宜食用辛辣雌性食物、油腻甜腻食物、过咸的食物等等，养成良好的饮食习惯。
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