1、稀释血液：沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。
2、保护心脏：每周吃两次沙丁鱼可能会帮助你的心脏，沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。
3、帮助扩张血管。
4、防止潜在致命血凝团的形成。
5、防止高血压以及脂肪量的提高。
6、小沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。
7、补钙：小沙丁鱼还含有大量钙质，尤其是鱼骨中。
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