一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可*好三瓶(三袋)即750毫升左右，但*好不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，*好三瓶，不超四瓶”。
喝羊奶有什么好处增强记忆力
羊奶中是有丰富的天然核酸、核苷酸、脑磷脂丰富的细胞核心物质：三磷酸腺苷、环磷腺苷。核酸主宰机体的新陈代谢，是维护大脑记忆、增强记忆力，恢复脑功能的重要元素。
降低血压
羊奶中是含有比较丰富的钙质的，饮食中摄取一定的钙质对于降低血压是有一定的帮助的，而且羊奶是可以改善心肌营养，软化血管的，对于改善**动脉硬化、高血压都是有帮助的。
促进睡眠
羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸和微量**类物质，这些成分都是有一定的镇静**作用的，尤其是l色氨酸是大脑合成*色的主要原料，五***对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到**，从而使人想睡眠。
缓解压力
羊奶中镁元素比较丰富，而镁是舒缓压力不可缺少的物质，每天喝杯羊奶，能够帮助舒缓工作生活带来的精神压力。
保护视力
羊奶中有着比较丰富的维生素A、维生素B等物质，对于保护视力是有好处的。
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