吃藕
这个食藕其实历史不算很长，是从清朝流传下来的，这个时候食藕并不是说是对身体有好处才形成的，当然这。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，钾和膳食纤维也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用，夏天的时候来个凉拌藕也是美滋滋的，但是这食藕其实是一种寓意，在清朝的咸丰年间，莲藕可是贡品，而“藕”和“偶”是同音，当时人们把食藕当作是一种祝愿婚姻的寓意，表示家庭美满幸福。
吃黄鳝
俗语：小暑黄鳝赛人参。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法，小暑时节*宜吃的是黄鳝。
喝羊汤
北方将在夏季炎热和夏季炎热的时候喝羊汤，**种可以滋养身体;**个“羊”和“阳”谐音，古人认为夏阳减少更多，这可以增加阳气。
吃芒果
小暑吃芒果代表这个季节是芒果的成熟期。根据传说，一位虔诚的信徒曾将他的芒果园献给释迦牟尼，以便他可以在阴凉处休息。
吃伏面
这老人都说三伏天容易中暑，食欲比较差，都喜欢贪凉，喜欢吃点凉的，而农村除了水果还能有什么，夏天也找不到冰块以前，所以有个传统就是吃伏面，意思就是凉面的意思。刚好这个时候小麦刚丰收，这个时候吃面也是展现一种丰收的喜悦，这老话也说了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，尤其在我们山东，这吃伏面几乎是家家户户必备的习俗，根据一些历史文集记载“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”这里说就是热汤面，不过其实这种情况早就反过来了，而是吃凉面。面条经过井水冰镇，然后加上蒜末、香油、麻酱、酱油、醋那味道鲜美，吃到嘴里凉丝丝的。
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