平时购买膨化食品时，可尽量少购买油炸类的膨化食品，推荐购买像栗子、甘薯、鸡肉等营养物质的产品，因为它们在原有的风味基础上增加了保健功能，更加健康美味，不但适合众多年轻群体，也更加适合中老年人食用。
挑选营养又美味的膨化食品：1.挑选知名品牌、有“QS”或者“SC”认证的产品
2.挑选有密闭包装且包装完好(不漏气)的产品
3.挑选保质期内的产品，且生产日期越新鲜越好
4.挑选小包装的产品，不仅可以减少食用量，还可避免因不能一次性吃完而产生的酸败
5.挑选非油炸类的产品，更加营养健康
膨化食品日常食用搭配技巧1.搭配清茶
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻具有一定作用，可以减少膨化食品中的油脂对身体造成的饱腻感。
2.搭配水果
水果含有多种营养素，如维生素，膳食纤维等，不仅能解腻，还能减小膨化食品带来的危害。食安君推荐奇异果、橙子、火龙果等维C含量丰富的水果哦~正值盛夏，果蔬沙拉也是不错的选择呐~
3.控制食用量
在前面也提到了关于摄入量的问题，长期和大量的食用膨化食品会造成一系列**的积累，因此控制摄入量及其重要，实在嘴馋，来一小包就好(30g的小包装足以满足你的味蕾~)
除此之外，在食用时，要注意看产品的色泽、气味，观察有无发霉或者异味等~吃的时候默念三遍咒语(我不会胖我不会胖我不会胖!)大家要正确认识膨化食品，不仅要吃的开心，更要吃的放心!
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