碘使我们身体中必不可少的微量元素,我们在生活中常常倡导要吃含碘盐,这就说明碘对于我们的身体是多么的重要了,在生活我们还可以通过食物来补充碘元素,可能很多还不知哪些食物是含有碘元素,今天小编就给大家介绍一下含碘高的食物。
碘人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢,而甲状腺又受碘的影响。所以,若碘不足的话,就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。
碘的功效:1、碘是可以帮助人们减肥的,减掉多余的脂肪。
2、促进适度的发育。
3、给身体增加能量。
4、提高反应的敏捷性。
5、碘可以帮助毛发,指甲,皮肤的恢复和增长。
含碘高的食物有哪些:水果篇碘元素可在肠道内被迅速吸收,合成甲状腺素,甲状腺素能调节人体热能代谢,促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果,合理补充可帮助人体摄取碘元素。
(1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
(4)香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘高的食物有哪些:蔬菜篇一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素,合理补充可帮助人体摄取碘元素,促进生长发育。
(1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。
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