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：盐水毛豆+冰雪碧
在吃饭的时候，来上一盘毛豆，喝上一点啤酒，其味道特别好，毛豆纤维含量丰富，对人体有好很大的好处。在之前，很多人都以为芹菜杆的纤维含量最高，其实毛豆才是当之无愧的第一名。福州一带，俗称重阳节为毛豆节，清曾文炳 《长汀县志》卷三十：“重阳，家蒸栗糕，采田中毛豆相餽，谓之毛豆节。”重阳节时，毛豆丰收，福州人会从田中采毛豆相互赠送，也是传递丰收的喜悦与希望。邻里间聚在一起剥毛豆、煮毛豆、吃毛豆，其乐融融，也少一些对远方亲人的相思。雪碧是很多人夏天解暑必备追剧必备，小吃和碳酸饮料搭配起来，也别有一番风味。
二：茉莉花+手撕鸡，茉莉花炒蛋
《本草再新》有记载：能清虚火，去寒积，治疮毒，消疽瘤。《随息居饮食谱》：和中下气，辟秽浊。治下痢腹痛。茉莉花蒸着吃，配菜吃喝生吃都已经见怪不怪了，搭配手撕鸡，搭配将炒蛋，可以减少油腻感，茉莉花茶搭配手撕鸡也解渴消暑促消化。
夏天适合喝什么果汁解暑效果好
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大暑刚过，三伏天热浪持续入侵，全国各地气温都在30度以上，部分地区接近40度！当然，在这大热天，最提神的饮料是。跟着边肖去找吧！
经常吃这些食物来去除水分。
舌苔颜色太白太黄，又厚又腻，头发、鼻子、脸颊总是有很多油。大便不畅、大便不成形等。都是湿气重的表现。体内湿气重的人，在活动时经常感到四肢无力、疲劳、关节紧绷、不灵活，经常感到头晕目眩、记忆力减退。很多情况下，体内水分过多是饮食不当造成的。郑州中医医院的营养学家朱说，吃这些食物通常有助于去除水分。
1、常吃薏米。薏米能促进体内血液循环和水分代谢，具有利尿消肿、健脾祛湿的功效。而且薏米富含水溶性膳食纤维，可以改善便秘。吃薏米的方法有很多，比如汤和粥。
2.吃点姜。姜叶是祛湿的好产品。煮汤炖的时候，可以加点姜末和姜片调味。也可以做以姜为主食的菜肴，如姜炒鸭、姜炒猪肉片、姜炖牛肉等。
3.吃点红豆。红豆补血除湿。红豆性平甘，有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。喝红豆煮水，或者黑豆绿豆煮水，可以有效去除体内水分。红豆还可以用来做红豆沙、稀粥和甜点。
4.吃点山药。山药虽然没有直接除湿的功效，但可以补脾，间接排出体内水分。山药可以炒、炖、做成小吃、蒸、蘸白糖。铁棍山药比较好，可以药食两用，有较好的健脾作用，还可以补气。
5.吃点水果。苹果、木瓜、无花果等水果。还具有除湿功能。其中，苹果具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，适合脾虚、食欲不振、胃阴不足的人群食用。木瓜具有健脾和胃、助消化的功效，可用于缓解消化不良。无花果具有开胃、清热、润肠的作用，可用于厌食、便秘、腹泻的食疗。
四个健康饮食处方有助于缓解夏季炎热。
1.南瓜五豆粥
食材:南瓜250克(带皮带仁)切好洗净，大米、红豆、红豆、扁豆、绿豆、黄豆各100克浸泡1小时。陈皮5g。
做法:所有食材都在水中煮开，调味后即可食用。
功效:此汤和粥能解暑清热，健脾祛湿，生津生津。
2.双麦双米粥
食材:大麦燕麦各100克，大米小米50克，鸡蛋1个。
做法:现在将大麦、燕麦、大米、小米用适量的水煮成粥，然后加入鸡蛋。如果你喜欢甜味，可以加入适量的糖，趁热喝。
功效:益肝健胃，少食，解暑。特别适合大便不好、肥胖、脂肪肝的人群。
3.冬瓜薏米荷叶鸭汤
食材:冬瓜(带皮带仁)200克，薏米50克，荷叶15克，陈皮4克，鸭肉200克。
做法:将上述材料一起放入瓦罐中，加入一些水，制成汤，调味即可食用。
功效:滋阴清热，解暑除湿，补脾胃。
4、海带苦瓜黄豆排骨汤
食材:海带100克、苦瓜200克、黄豆100克、陈皮5克、排骨200克。
做法:将排骨用开水洗净去血水，然后和其他材料一起加入适量的水煮成汤，味道可以食用。
功效:本方具有降血糖、退热、利尿、增加食欲的作用。
三杯饮料是缓解夏季炎热的最好方法。
1.酸梅汤
夏天的第一杯饮料是酸梅汤。
七个乌梅加一小块陈皮、三四片甘草、三四片山楂、一些冰糖，煮30分钟，锅前可以撒点桂花。
梅汤酸甜适中，味浓而涩，如纯醪，能止渴解渴。同时，酸梅汤能消食化瘀、生津止渴、敛肺气、除烦安神，喝一杯，全身舒泰，横扫夏日无尽的焦虑。最解渴解暑的饮料，还能治病。
夏天，很多人都有虚火发炎、喉咙痛、眼睛红、口腔溃疡等问题。其他人突然发烧和头痛等。喝了两天酸梅汤，他们通常会觉得舒服。夏天容易食欲不振，身体虚弱，加山楂的酸梅汤可以增进食欲，促进消化，但是如果孕妇想喝酸梅汤，不要加山楂。
2.绿豆汤
绿豆具有解暑利尿、补充水分和矿物质的功效。
最好用砂锅煮绿豆粥。绿豆不要煮过头。一般绿豆开花后可以煮10分钟左右。如果煮过头，会造成其营养成分的流失，从而影响其清热解毒的功效。
经期女性、体质偏寒、脾胃虚弱者应少吃或不吃绿豆。
煮绿豆汤的时候可以加点百合一起煮，睡不好的人也可以加点莲子。喝的时候加点糖。
3.金银花甘草茶
金银花是一种常用的清热解毒的中药，尤其是用于解除上焦热毒。
将10克干燥的金银花，加上3克生甘草，清洗干净，然后放入茶壶中，用沸水浸泡。好的金银花茶清香甘甜，既能清凉解暑，又能预防儿童痤疮和传染病。
金银花性寒，药性与甘草混合。但女性月经期间不宜饮用，也不宜长期饮用。感冒时不要喝。
夏季天气炎热，新鲜的果汁可以补充人体流失的营养物质，增强细胞活力及肠胃的功能，消除疲劳。夏天适合喝什么果汁呢?下面是有夏天解暑饮料，欢迎参阅。
夏天解暑饮料
1、西瓜汁
西瓜汁防暑止烦，是天然水润防晒霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量。
2、柑橘汁
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
4、石榴汁
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
5、苹果汁
苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用。
6、桃汁
桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃汁能促进血液循环，使面部肤色健康红润。
7、梨汁
梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
8、百香果菠萝汁
百香果纤维含量高，富含可以保护肠道黏膜的维生素A。菠萝中的蛋白酶可助消化。将百香果、菠萝切碎后，加适量水榨汁喝，有润肠通便的效果。
9、牛油果柠檬橙汁
牛油果并非只能用来拌沙拉，加点橙子、柠檬榨汁，不但能增加维生素C、纤维，还有助淡化皱纹及黑斑，预防心脑血管疾病。
10、奇异果凤梨汁
这款果汁酸甜可口，在夏天没啥胃口，能开胃助消化。而且这两种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，排毒效果一级棒。
夏季喝果汁注意事项
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。
4、新鲜果汁饮用时不宜加热，否则会使水果的香气跑掉，更重要的是一些营养成分，特别是维生素会遭受破坏。
夏季养生小常识
1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
2、注意补水
夏季许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，首先这是由于气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
3、衣着和居室宜清凉
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
4、静息调心
夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法。音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
5、晚睡早起睡午觉
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜早睡早起。最好能睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
6、适当锻炼身体
锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
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