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大多数都不太适合，首先，包装上写着“0糖”那一定要究这个0糖，无糖到底是指的什么糖，有很多商家给我们绕了个偷换概念，0糖不是指饮料中碳水化合物总含量为0，而仅仅是指“不含蔗糖”，虽然没有蔗糖，但不排除有其他的糖类啊，比如葡萄糖、麦芽糖等非多糖的糖类，这些糖类也会对血糖有影响，结果喝下去血糖依然是飙升的。
这样的饮料可有不少，所以看包装是没用的，我们必须要看它的配料表、营养成分表，总糖类、碳水化合物的含量是否为0，才是真正意义上的“无糖”。比如有些标签上无蔗糖，虽然也没写葡萄糖、麦芽糖，但有“淀粉糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等”字，那也等于是有糖。
另外，即便是合格的“无糖饮料”，它也并不一定是完全无糖的，按国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》中规定，无糖食品的要求是指固体或液体食品中每100g或100ml中的含糖量不高于0.5g，也就是说，其实并不是一点糖都不含，即便是满足无糖饮料的条件，喝多了，一样可能对血糖有较大影响。
除了“代糖饮料”的确对血糖影响是较低的，代糖饮料就是用“甜味剂”代替了糖类，甜味剂热量极低，对血糖影响极小，而且它们的甜度大部分都比蔗糖要甜很多，比如阿斯巴甜，可以达到蔗糖的好几百，甚至几千倍，一些无糖食品吃起来齁甜齁甜的可能就是因为这些甜味剂的缘故。代糖饮料中的甜味剂种类有很多，比较常见的是安赛蜜、阿斯巴甜、糖精、甘露醇、山梨醇、木糖醇，其中有人工合成的也有天然的，天然甜味剂的食物可优先选择，它们的潜在威胁会小一些。
研究也证实了，虽然代糖饮料对血糖影响较小，但人群却并没有通过代糖饮料替代甜饮料，而降低糖尿病、高血糖、肥胖等问题的发生几率，换句话说，你喝甜饮喝代糖饮料得糖尿病的几率是相当的！对于这个问题有不少推论，得到最多赞同的推论是：代糖饮料的甜度也会“欺骗”胰岛素分泌，胰岛素的分泌会增加糖原、脂肪的合成，抑制糖原、脂肪的分解，从而血糖浓度短时间下降较快，而身体却为获取相对于的能量，由此，大脑会给予多补充一些能量的反馈，反倒让我们之后食欲大开，去吃更多东西。
市场上的“无糖饮料”是否也含糖，跟传统碳酸饮料的糖有哪些不同？
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甜菊糖推荐美国专业菊糖品牌NuNaturals，
品牌简介：
NuNaturals品牌于1989年11月9日在美丽的尤金俄勒冈由创始人Warren Sablosky建立。主要产品来源于甜味剂用于代替高糖。NuNaturals品牌相信健康之路从我们消费的食物和补充品开始的，大面积的高糖饮食对于健康来说并不是好的方向，NuNaturals研发人员们发现了这种趋势，并试图纠正，这就是为什么Nuntururs品牌提供了多种全天然，植物性甜味剂可以供烘焙和膳食补充的产品。植物性甜味剂目前也是全球非常风行的一种代糖成份，天然又健康。
同时，除了白菊糖，iHerb上在售还有其他代糖产品：
1.赤藓醇
赤藓醇是一种天然存在的糖醇，衍生自玉米来源的醇，并少量天然存在于各种植物、水果和真菌中，包括蘑菇。它几乎不含热量（热量比食糖低95%），具有低血糖影响，它尝起来味道却跟糖很相似，并有糖的七成甜度。
2.椰子糖
有机椰子糖是一种微量加工的天然糖，具有低血糖影响和温和的甜度及风味，类似于红糖。与一般白糖不同，椰子糖具有天然存在的维生素、矿物质和氨基酸，使其在几乎任何菜中都是糖的健康替代品。
3.木糖醇
不同于蔗糖和果糖这类糖，木糖醇是一种糖醇，不会造成蛀牙。即使它被分类至碳水化合物，但由于它在消化道中被吸收得很慢，所以它仍然具有低血糖影响，而它的卡路里影响比其它碳水化合物低 1/3 左右，这让木糖醇成为一种无与伦比的健康甜味剂。
市场上的?无糖饮料?是否也含糖，跟传统碳酸饮料的糖有哪些不同？现时市面上很多声称无糖，0糖，0脂肪，0碳水化合物的汽水饮料，为什么无糖还是有甜味？喝这种汽水饮料健康吗？
有专家说，吃糖不好，所以出了代糖食品，又有专家说了，代糖的危害，那么问题来了！碳酸饮料含糖的比无糖的仅仅少了?果葡糖浆?和?白砂糖?，其他成分几乎都一样！其实糖分可以通过味觉诱导让人产生愉悦感，但是食用过多的含糖饮料又会让人担心身体的各种问题，所以无糖饮料横空出世，字面看起来是无糖，可是喝起来又有甜味，成了那些不能过多食用糖份的爱糖人士的钟爱之物。甜味剂是赋予食品甜味的物质，属于食品添加剂中的一类，分为天然甜味剂和人工合成甜味剂。
那么无糖饮料明明写着无糖可为什么会是甜的？口味也不相同，这是因为不同饮料使用的代糖不同，比如阿斯巴甜，三氯蔗糖、赤藓糖醇等。 赤藓糖醇是一种从小麦、玉米等天然植物中提取的糖类替代品。而让口感更甜的是三氯蔗糖，这种高倍甜味剂的甜度是蔗糖的600倍，成本也很低，只需微量就能达到要求的甜度。
另外，这些所谓的无糖饮料对人体没什么好处，过多可以使人体内酸碱平衡失调，容易增加肥胖、高血压、代谢综合征的风险。像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等，这些含有甜味的代糖饮料，它和含糖饮料相比在导致糖尿病，心血管等疾病发生方面，并没有什么本质的区别，可能比我们喝含糖饮料危害更大，
总结：不管是代糖、少糖还是无糖，莫要贪嘴适量就好！
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