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首先有个知识，饮料中含有大量的添加剂、色素等，有些成分会阻止肠道吸收水分，比如说添加剂阿巴斯甜，日落黄等，所以饮料是不能解渴的，这个解渴不是指口感等感官的解渴，是指不能缓解人体对水分的需求，补充水分。真正能够解渴的是饮用天然矿泉水，白开水之类，还有水果等。
第二、人胖，运动很容易消耗水分，身体处于缺水状态，故感觉口渴，你饭量不大，导致从食物中摄取的水分不足，就需要其他的方式补充水分，这个是正常的，不要瞎担心。多喝喝真正的矿泉水，既可以补充水分，也可以补充因为出汗流失的身体矿物质成分。
饮料什么味道都有，所以很多人宁愿喝饮料都不想喝水。
但是三四瓶普通饮料的含糖量相当于两碗米饭，大量饮用有可能导致缺乏B族维生素。因此，日常生活时应首选无糖或低糖的饮料。
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