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口渴需要喝水，最好是白开水，不要太冷或太热，很口渴的时候不能喝太多 ，不然会因为刚运动，血液还没流回胃部，会反胃将水吐出。应该慢慢喝，一丝丝的汲取。
葡萄糖少喝，红牛最好别喝，有激素类。
运动后不久，不宜吸收太多食物或饮料，应在半小时后再喝饮料或进食。
可以在水里加点盐或糖
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