今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
1.先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。
2.合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。
3.多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。
4.最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。
5.饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水。
可乐喝上瘾了，怎么办？
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? 不喝白水，只喝甜饮料；不吃三餐，只吃零食。这是很多年轻人，甚至小朋友的饮食现状。甜饮料对身体有极大危害，应该是众所周知的事情，但是即便如此，因为甜饮料比白水好喝太多，所以还是感觉到难以戒掉。其实想要戒掉还是不难的，比如我自己已经几乎一年没有喝过甜饮料了~
? 首先，要清楚的知道甜饮料的具体危害：? 大家都说对身体不好，但是去问经常喝甜饮料的年轻人和小朋友，却很难说出具体危害。先来看数据：
7月，中国疾控中心一项研究发现：从1990年到2019年，30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡的负担尤为突出。在过去30年中，因缺血性心脏病和糖尿病死亡的人数分别增加了95%和94%。
从数据上，我们能非常直观的看到这触目惊心的“副作用”：
①最直接的危害就是导致体重直线上升，过量摄入糖分，转化的热量无法消耗，自然就会导致不健康肥胖，进而导致多种疾病。像我一样正在减脂的朋友们，真的要下狠心戒掉了，不但长肥肉痘痘还疯长。
②腐蚀牙齿，去治疗过牙齿的朋友们应该清楚，不仅价格昂贵，而且是真的疼！
③导致多种疾病，心脑血管疾病、糖尿病、胃病等等。
其次，就会有很多人说道理我都懂，但就是戒不掉！确实，甜饮料能让大脑“上瘾”，形成糖瘾，不吃甜的仿佛再也快乐不起来了。不过别急，可以用分散注意力法亲测有效！那就是让自己忙碌起来，卸载外卖app，当自己的脑子专注在其他重要的事情上的时候，真的会忘记喝饮料。三餐可以自力更生，多吃水果蔬菜，彻底拒绝被油炸食品和甜饮料支配~只能说糖带来的只能是一时的“虚假快乐”，而是乐观向上的心态才是长久的真正的快乐。
最后，如果实在是嘴里没有味道，不想喝白水，建议搞点替代品！比如蜂蜜水、红糖水、茶水、自制酸奶、自己买水果自己榨果汁......当然什么东西都不能过度饮用，不过确实比碳酸饮料、奶茶、勾兑果汁要健康许多，这些含有大量不健康成分的饮品，能不喝就不喝吧。强推茶水，提神醒脑，非常不错。
总之，人类的伟大之处就在于：只要有自制力，没什么是做不到的。加油！
必须戒掉，必须戒掉，必须戒掉，重要的事情说三遍！！！
首先来说任何东西成瘾了，都有一定的坏处存在，更何况是这种影响身体健康的软饮料。
其次就有必要来说一说可乐上瘾可能存在的危害：
1、影响睡眠质量，可乐中含有咖啡因，长期饮用会上瘾，这是你喝可乐上瘾的主要原因。其次，咖啡因是中枢神经兴奋剂，能够暂时驱散人的睡意恢复精神，如果是在睡觉前饮用可乐很容易让你睡不着，长期这么做还会有让你失眠的可能。除此以外，咖啡因还会影响受孕和胎儿发育，所以育龄妇女和孕妇更不能喝太多的可乐。
2、对牙齿和骨骼都有不好的作用。因为可乐中含有磷酸和二氧化碳（二氧化碳溶于水会形成碳酸）。这些成分都会腐蚀你的牙齿，长期饮用可乐，可乐中的酸性物质还会影响钙质吸收。除此以外可乐中的咖啡因也是一种具有脱钙作用的成分。其实不仅是可乐，长期饮用其他碳酸饮料也会造成同样的结果。所以，儿童和老年人最好少喝或不喝。
3、发胖。因为可乐中含有大量的糖分。糖分是提供人体能量的主要物质。如果摄入大量糖分而无法使用掉，最后就会转化为脂肪堆积在皮下组织。所有的含糖饮料饮用过多都会引起发胖，所以还是少吃甜的东西比较好。
4、肠胃不好的人更不能喝太多的可乐。因为可乐中微量的酸性物质会对肠胃造成负担，胃溃疡的朋友千万不要再喝可乐了。
除了可乐，其他饮料也是不能多喝的。最好的饮品还是白开水，所以多喝白开水吧，真的对身体好。那些把饮料当水喝的朋友还是赶紧改掉这种坏习惯最好！
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