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多喝膳食纤维固体饮料能预防便秘，因为膳食纤维能促进肠道内的垃圾，充分的吸收水分，然后它们会更快的排出体外。在生活中，有的人不注意自己饮食习惯，他们喜欢吃一些高热量高油脂的东西，久而久之，就会增加肠道的负担，容易引发结肠癌。而经常喝膳食纤维固体饮料，能促进肠道的蠕动，加快对食物的分解，从而有效的预防结肠癌
膳食纤维固体饮料作用有很多，对于一些皮肤有问题，比如长痘痘的女性朋友来说，经常喝膳食纤维固体饮料，能帮助它们加快新陈代谢，让堵塞的毛细血管变得更通畅，从而快速分泌有害毒素，让女性的肌肤变得水润紧致。所以爱美的你，可以多喝一些膳食纤维固体饮料哦。1、膳食纤维饮料可能有助于控制体重
一篇2017年的系统综述显示，饮用含可溶性膳食纤维的饮料可以改善超重肥胖成年人体格测量和代谢指标，降低BMI、体重、体脂率。
一篇2015年的综述显示，含有膳食纤维（尤其是果胶、藻酸盐和β-葡聚糖）的饮料可以减少食欲、能量摄入和体重。但是一篇2014年的随机对照实验显示，饮用含可溶性膳食纤维饮料后对体重管理没有明显效果。
2、膳食纤维饮料可能有助于降低血糖
一篇2017年的系统综述显示，经过2-17周的含可溶性膳食纤维饮料的干预，可以降低空腹血糖和空腹胰岛素水平。
一篇2016年的随机对照实验显示，饮用含有膳食纤维的饮料可以降低餐后血糖和胰岛素反应，有助于血糖控制。
3、膳食纤维饮料与肠道健康的关系尚不明确
一项2015年的交叉对照实验显示，饮用膳食纤维饮料后粪便中细菌和短链脂肪酸的含量没有差异。而另一项2011年的交叉对照实验显示，饮用膳食纤维饮料可以改善肠道菌群，促进肠道健康。
因此，目前的研究结果显示，将膳食纤维强化到饮料中，可以发挥一些有利的健康作用，可以帮助控制体重和血糖水平。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》，建议我国成年居民膳食纤维推荐膳食摄入量为每天25-30克。然而根据2010-2012年中国居民营养与健康状况监测数据显示，中国居民膳食纤维的摄入量普遍不足，膳食纤维的摄入能达到推荐量的人群不足5%。
按照《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每天吃250-400克谷类，300-500克蔬菜、200-400克水果、30-50克豆类，就可以轻松达到这个推荐量。如果膳食中摄入的膳食纤维不足，膳食饮料可能在一定程度上弥补膳食的不足，为健康带来益处。
值得注意的是，膳食纤维的摄入量也不是越多越好，摄入过多容易造成铁、锌、镁、钙等矿物质难被身体吸收，而且可能会造成部分人群胀气、腹胀等情况。因此，消费者应根据自己的膳食摄入及身体状况适量摄入膳食纤维饮料。
有用的。
运动饮料主要的功能是补充水分和电解质、肌醇、主要成分为：碳水化合物、盐、蛋白质、牛磺酸、糖、有些能量饮料还会含有咖啡因和中草药类兴奋剂。
肥胖
我是肯定不会建议普通人去用运动饮料来替代白开水，日常生活饮食中我们可以轻易的摄入到含有高热量、高碳水化合物的食物，喝这些能量饮品除了给身体代谢增加负担，还会增加热量摄入，消耗不掉就会发胖。
引发心脏不适
还有广告上说的，累了、困了、加班也需要喝，个人觉得补充这类饮料并不比吃个苹果喝点水来的健康。尤其是含有咖啡因的饮料，相比较其他饮品这类大多属于高渗饮料，对咖啡因比较敏感的人剧烈运动的时候喝多了这些东西还可能引起心脏问题。
青少年龋齿
对于那些参加日常体育锻炼的儿童来说，自来水就已经很足够了。运动饮料含有额外的能量，而这些是孩子们所不需要的，所以可能会导致肥胖和龋齿。在运动中及运动后，水是孩子们更理想的选择，还可以在正餐中适当饮用一些推荐量的果汁和低脂牛奶。运动饮料并不作为正餐相配的饮料。”与运动饮料不同，能量饮料含有刺激性物质，包括咖啡因、瓜拉那和/或牛磺酸。有大量的综述及文献分析提出，能量饮料无论在什么时候都不适于儿童或青少年饮用。
需要注意的是：1：高血压、糖尿病、尤其是心脏病人群不能饮用。2：失眠人群，或者本身睡眠不好的人群请远离能量饮料。3：要加班，我建议还是喝不加糖的咖啡更好一些，脑力较费的话可以提前准备点水果。4：运动的话，建议运动前半小时慢慢喝。不要和酒一起喝，咖啡因本身就有利尿脱水的作用，而且它会降低你对酒精的敏感性，这就容易过量摄入酒精。5：小孩、孕妇也不要喝。
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