维c泡腾片可以当饮料喝吗

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维c泡腾片是一种**的圆片状，溶解是会有一些气泡产生，溶解后变成香甜可口的饮品。我们在生活中经常会见到有一些人把泡腾片当作饮料来喝，既好喝又营养，但是从健康的角度来说：维c泡腾片可以当饮料喝吗?

不建议当成饮料喝，首先，要考虑泡腾片维生素C的含量问题，有些作为药品的维C泡腾片，每片中维生素C含量达到1克，每天吃1片就相当于普通成年人推荐摄入量(1天100毫克)的10倍，相当于可耐受最高摄入量(一天2克)的一半。接下来涉及维生素C摄入过量的问题。跟大多数维生素相比，维生素C的毒性很低，很少引起明显的毒性反应。维生素C过量的副作用主要有这几方面：

1.维生素C过量最值得关注的副作用是促进肾草酸结石的形成，因为草酸盐是维生素C的代谢产物，而且通过肾排泄，研究表明，大量摄入维生素C的人发生草酸尿和肾结石的危险增加;

2.一次口服几克维生素C可能会发生腹泻和腹胀;

3.当摄入量大于250毫克时，粪便潜血检查可出现阳性结果;

4.摄入大剂量维生素C还会促使有铁负荷过度者发生铁过度吸收;

5.服用量在1克以上时会发生一过性的高尿酸尿症;

6.长期大剂量摄入还可能造成对大剂量维生素C产生依赖性。

然而，也有研究显示，很多人长期每天吃1克或更多的维生素C，却没有出现中毒症状。因此短期摄入大剂量维生素C被认为是相对无害，但持续大剂量的危险性还不完全清楚。当然，大剂量吃维生素C时一部分不会被吸收而排出去。实验显示，每天摄入30-60毫克时，吸收率可达100%，摄入量为90毫克时，吸收率为80%左右，摄入量为1.5克、3克、和12克时，吸收率分别降到49%、36%和16%。另外，维C泡腾片一般含有香精、香料、色素等多种食品添加剂，尽管按国家规定限量使用对人体没有明显害处，但长期摄入是否会对健康产生不利影响，也是值得考虑的问题。而且，有些维C泡腾片添加比较多的糖，长期吃对健康不利;也有相关研究显示酸性的维C泡腾片对牙齿不利。所以，一般不建议长期吃维C泡腾片，或习惯性拿它当饮料喝。普通正常人在烹调得当的情况下，每天适量吃蔬菜水果，基本可以满足每天维生素C的需要，而且，吃新鲜蔬菜水果还能得到其他维生素、矿物质、膳食纤维及有益的植物化学物质等。

不少人喜欢在工作或学习时，放一片维C泡腾片到水里，泡成一杯符合自己口味的果汁，同时享受呲呲作响的美妙气泡上下翻腾的乐趣，因为方便和有趣，维C泡腾片受到不少年轻人、小孩子的喜爱。但究竟能否长期当饮料喝呢?很多人都知道维C泡腾片能补充维生素C，它一般含有维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠、乳糖、山梨糖醇、香精、香料、色素及各种水果果粉等。既有药品、保健品，也有食品(一般是固体饮料)，规格含量也不大一样。为什么会起泡泡?维C泡腾片放到水里后，迅速崩解，里面的柠檬酸和碳酸氢钠发生反应，产生二氧化碳，没法溶解到水里的二氧化碳就会跑出来，形成很多的气泡。很多小孩子喜欢维C泡腾片，正是因为它好玩。

如何快速补充天然维C

王老吉旗下一款刺柠吉的高维C饮品被钟南山院士点名，销售火爆，据悉，该款产品一罐里面的维C含量大概等于9个新鲜柠檬，许多家庭日常饮用，用于补充天然维C。

普通合成维C是没有天然维C所含有的生物活性物质的，因为天然维C都是采用的天然提取源，所以可以让人体更好的吸收，也更利于增强免疫力～口感也更好噢!而且刺柠吉由柠檬和贵州刺梨组合而成，不仅维C含量满分，风味也很不错!

食物当中也含有丰富的维生素C，主要是在新鲜的蔬菜水果当中。如西红柿、菜花、柿子椒。水果像橘子、柚子苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣，都富含维生素C。如果我们饮食平衡食物当中的很多维生素C，都能保证我们身体的需要

吃什么能够补充维C

维生素C和胶原的合成密切相关，如果维生素C缺乏以后，可以造成坏血病，血管脆性增加，皮肤黏膜容易出血，皮肤出现淤血、瘀斑，牙龈也可以出现肿胀、出血。另外维生素C还和铁的吸收利用有关系，维生素C缺乏也容易出现贫血，抵抗力也容易下降。

补充维生素C效果最好通常可以在医生指导下口服维生素C片改善，也可以通过饮食补充，如蔬菜类或者水果类。

1、维生素C片：维生素C片属于水溶性维生素，是人体当中不可缺少的一种成分，在医生指导下按剂量服用，能够促进钙质和铁元素吸收，同时还能够防止缺铁性贫血和骨质疏松发生。在服用维生素C片时避免与咖啡、果汁、碳酸饮料一起服用，以免影响药物效果以及药物正常发挥。

2、蔬菜类：蔬菜当中含有维生素C的成分有苦瓜、油菜、芹菜以及小白菜，这些蔬菜当中含有的维生素C成分较高，适当进食可以补充身体中所需要维生素C成分，能够防止维生素C缺乏。

3、水果类：水果类富含维生素C的成分有猕猴桃、草莓、橙子、橘子以及柚子等，可以补充身体中所缺失的成分，同时还不会出现维生素C缺乏，能够起到提高身体免疫力作用，能够减少疾病入侵。

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