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喝什么饮料,首先要看你做的是什么类型的运动。
如果把运动分为有氧运动与无氧运动,那么无氧运动以后应该喝蛋白饮料,适量摄入糖原。比如市面上常见的增肌粉,就可以这时候喝。有氧运动以后,补充热量为主,含单糖的饮料补充比较快一一葡萄糖生理盐水都可以。
如果是分为室内运动和室外运动,室外运动的出汗量一般会比较大,对无机盐和微量元素的需求更明显。
其实最重要的是看训练目的。根据减脂增肌心肺训练等不同目标,饮料的内容必须不同。比如含咖啡因的饮料,运动后喝那主要满足减脂目标的。
运动完喝饮料,也要看时间,一般不能猛喝,也不喝温度过高过低的饮料。
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