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现在市面上各种口味的饮料，很多不爱喝水的小孩都会喝饮料，但是饮料是非常不健康的，危害小孩身体健康，所以建议还是少喝饮料比较好，今天小编就来和大家讲一下有关喝饮料的知识，那么碳酸饮料的成分有哪些？常喝饮料的危害是什么？一起来看看吧！
1、碳酸饮料的成分有哪些
依照商品的不同，碳酸饮料的成分多种多样。但是其中不会少的一定是糖分、香料、碳酸水，有些还包括人工色素，甚至还有包括酒精的，这当然不能给孕妇喝。
碳酸饮料中，把碳酸气加在糖浆或是植物精华中，因此饮用时，甜味占据了主要味觉，但事实上，饮品中却大量含有碳酸气的无糖苏打，果汁中含有了碳酸气的果汁苏打。
1、碳酸饮料中的糖分
碳酸饮料中最大的问题就是过度使用砂糖。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题，但如果每天都喝，甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。
2、碳酸饮料中的磷酸
碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
从体内排出的磷酸越多，那么排出的钙也就越多。血液中的钙被过量的排出，那么身体就会自动的将骨骼中的钙输到血液中，最终就会造成骨骼疏松。由于孕妇在怀孕期间本省就容易缺钙，而钙又是对胎儿不可缺少的成分，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。
3、碳酸饮料中的咖啡因
事实上，碳酸饮料中也含有像咖啡、红茶中含有的咖啡因，只是含量较咖啡、红茶相比低了很多，因此往往被忽略。咖啡因对人体的影响是众所周知的，而且它还会致使子宫收缩。
4、碳酸饮料中的碳酸氢钠
柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气，以至于最后形成碳酸水。这个不是禁止孕妇食用，但是这其中含有盐分，如果孕妇摄入过量的盐分，就会增加胃的负担，还会造成脚的浮肿。
2、常喝饮料的危害
低血糖症
人们常常喜欢喝冰冻的碳酸饮料，因为冰冻过的碳酸饮料会喝上去没那么甜腻。但这也恰恰是造成了人民大量喝的原因。如果超量的喝的话，会造成糖分摄取超标，血液中的葡萄糖浓度就会变低，从而引起低血糖症。
如果血糖值下降的话，就会引起脑活动变迟钝、注意力不集中、没有干劲等症状。性格方面，也会造成孕妇变得焦躁、引起不安定的情绪。
"塑料瓶症候群"
所谓"塑料瓶症候群"，指的就是喜欢喝软性饮料、碳酸饮料等刺激性饮料的，而且为了方便喝常常喜欢购买塑料瓶装的一群人。而这些人往往最容易得急性糖尿病。20、30岁的人最容易成为这群人。
气温渐渐转暖，特别是孕妇很容易口渴，妊娠反应时还特别想喝碳酸饮料等刺激性的饮品。如果每次都购买塑料瓶装的碳酸饮料饮用的话，对胎儿并不好。如果用软性饮料代替正常的水分补给的话，例如，2升的碳酸饮料中就含有120g的糖分，相当与2升咖啡的60倍！因此，孕妇在购买碳酸饮料前应好好考虑一下。
3、孕妇喝饮料要注意
1、对碳酸饮料的选择的注意事项
a、真的想喝碳酸饮料时，选择碳酸水多的比糖分多的好。
b、一定要适量，真正的水分补给还是要选健康的饮品。
c、购买碳酸饮料时少买塑料瓶装的，以防止过量饮用。
2、健康补水
怀孕之后会增加体力的消耗，比较容易出汗，而且孕妇往往会觉得口中无味。也就是说，孕妇比平常要摄取更多的水分。
虽说软性饮料、碳酸饮料可以给口中增味，但不利于健康。建议还是选用普通的饮用水或淡茶类。外出时，比起方便携带的塑料瓶饮料，还是水壶或自己专属的水瓶比较好。
总而言之，孕吐、口中无味的孕妇不在少数，怀孕初期就应极为注意碳酸饮料的饮用的量和度，切忌养成大量饮用的陋习，因为这样，整个怀孕期间都会带着这个习惯。孕妇应该自己关爱自己、关爱宝宝，使胎儿健康成长。
酸梅汤，草本薄荷，冬瓜茶、山楂汁饮料这四个饮料在很受正在军训同学们的欢迎，具有的原因和内容如下:
一，军训饮料的推荐。
1.酸梅汤。酸梅汤喝起来就是酸酸甜甜的，喝起来就是很清凉解暑，甚至还解渴。
2.草本薄荷。草本薄荷喝起来的味道是不错的，而且口感还是清清凉凉的。你军训特别的热的时候，你一喝它全是来劲，比酸梅汤还解暑降温呢。
3.冬瓜汤。冬瓜有降火的功效，所以冬瓜汤饮料也有降火的功能。它喝起来口感不错，它不是碳酸饮料那样不健康，女孩子强力推荐哦！
4.山楂汁饮料。山楂有健胃消食的功能，用它做成饮料，口感真的绝了。喝起来就是酸酸甜甜的，营养还丰富。我们喝了它，可以降温解暑，甚至还能促进消化，增加我们下训后吃饭的食欲。如果有人因为天气太热了，吃饭没有什么胃口的，可以多喝山楂汁饮料哦！
二，军训水的推荐。
1.淡盐水。我们大量运动后，人不仅流失了大量的水分，还会流失了大量的离子。我们喝淡盐水不仅补充水分，还可以补充我们的离子，可以平衡我们体内汗液的流失。我们做淡盐水的时候，一定要每升水里面放入0.11～0.15克的盐，不要放入太多的盐 这样对身体不好。
2.淡糖水。我们可以在水里面放入一点点糖，这样可以帮助我们减缓疲劳。有低血糖的人可以明天喝点淡糖水，可以补充点糖分，这样就不会出现头晕等不好的症状。
总之，我们军训的时候，应该多喝水，没有条件的可以给自己准备大量的矿泉水或者白开水，这些可以帮助我们补充体内流失的大量的水分，加油！
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