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富含维生素C的水果：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。据测定，成人一天需要100毫克维生素C，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。蔬菜中，甜椒含72毫克，花菜含61毫克，苦瓜含56毫克，绿花菜含51毫克，西红柿含20～33毫克。
富含维生素C的饮料：很多饮料都有维生素C。维C在饮料中更多的被用来作为酸度调节剂，能够提供清爽的酸味，在很多饮料中都会用到，即使在碳酸饮料中，也含有维C成分，只是含量不高而已。在饮料中加维C并不是难事，维C本身就是一种水溶性维生素，所以“水溶C”的说法并不稀奇，如果在家将普通的维C片和果汁融合在一起当饮料喝，或者三餐之后补充维C片，都能达到与喝维C饮料相同的功效。
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