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饮料是很多人夏天的时候都会喝的，饮料喝起来十分的清凉，可以帮助身体清热解暑，不过饮料虽然好喝，不宜多喝，有很多饮料中添加了许多色素和糖分，喝太多对身体不好，那么夏季怎么喝饮料才正确？夏季喝饮料要注意些什么？下面为大家介绍。
1、夏季如何正确喝饮料
(1)要分时间
对于运动饮料而言，饮用时间很重要。一般不主张在运动中饮用含二氧化碳的运动饮料。运动前2小时饮用400-600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15-20分钟补液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次饮用。但要避免在运动前20-60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。
如果是普通饮料，需要提醒的是不要在饱餐后喝饮料，应选择在两餐之间或饭前20-30分钟饮用。
(2)要分体质
大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择。比如，苹果汁就特别适合学生食用。苹果中所含的锌，可促进大脑发育，增强记忆力；而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰，对这部分人群来说，绿茶、梨汁就不错。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、猕猴桃汁，里面大量的维生素C可以增强免疫力；经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A，而整日与电脑为伴的朋友，视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉。
胡萝卜汁可以常备左右。
另外，从健康角度来说，高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等，肾功能不好的人不要喝。
(3)要分寒热
饮料本有温凉之分，性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌；而被舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料。此外，女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料。
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等为主要原料制成的果汁都是温性或热性的饮料，咖啡、红茶及以咖啡为主要成分的饮料也是温性饮料，而碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的。橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁都是寒性或凉性，黄瓜汁、番茄汁、绿茶，以及以中药为主要原料制成的各种凉茶，都是性味寒凉，不是什么人都适合饮用。
此外，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁、乌龙茶都属于性质平和的饮料。而判断奶茶饮料性平或性凉，要根据奶类饮料的成分判断，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的，若加入了凉性的水果等食物则是凉性的。
2、夏季解暑的饮品
1、酸梅汁
作为历史悠久、老少皆宜的降暑明星产品，酸梅汁的种类非常丰富。但无论辅料如何千变万化，基本的成分都是乌梅、乌枣、山楂和冰糖。乌梅酸甘免疫、生津止渴，乌枣安神健脾，而山楂健脾开胃、消食解暑。这几份主料就决定了酸梅汁的消暑解渴功效。
酸梅汁中添有冰糖，冰糖具有润肺、止咳、清痰和去火的作用。李明医生提醒，可别小看了这一味小小的辅料，夏季人们容易心烦气躁，没有食欲，酸甜的东西能够开胃解暑，还能够调食、调味。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。
3、绿豆汤
绿豆被称为“济世良谷”，中医认为，它味甘性寒，清热解暑，止渴除烦。是一味既能食用又能药用的食材。用绿豆煮汤，加一点冰糖，连同煮烂了的豆子一同食用，是很多人夏季日日必备的解暑饮品。
4、冬瓜茶
据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。
5、鲜藕汁
鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。
夏季天气非常热，长时间走在路上，口非常渴，一般人都想要一杯饮料来解渴，而且大部分人会选择冰镇饮料来进行解渴，冰镇饮料不仅解渴，而且好喝，比矿泉水好喝多了。夏季又是身体毒素最多的时候，那么夏季喝什么饮料好？夏季什么饮料可以养颜排毒？
一.夏天喝什么饮料好
1.蓝莓葡萄酸奶汁
第一个步骤：准备好30克冷冻蓝莓，150毫升鲜榨葡萄汁以及80克的酸奶(原味的最好)。
第二个步骤：之后将备好的食材全部放入搅拌机或者是榨汁机里面，大约过了半分钟后搅拌到蓝莓颗粒慢慢变细。倒入杯中后再用筷子或是勺子搅拌均匀就可以喝了。
功效：排毒养颜，但是一定要即做即喝，放置太久会影响效果。
2.开心果西柚果汁
第一个步骤：准备好1个西柚，10粒开心果(原味)，适量冰块。
第二个步骤：之后将西柚、冰块一同放入搅拌机中，搅拌时间约半分钟就好了，差不多西柚颗粒变细就可以了，之后倒入杯中就好。
最后将开心果去壳后碾碎，倒入装有西柚汁的杯中将两种食物一同搅拌均匀再饮就好了。
功效：人体中的坏胆固醇是体内的毒素一种，此款果汁能够降低此种毒素，为人体排毒。
3.猕猴桃酸奶汁
第一个步骤：准备好1个猕猴桃，150毫升酸奶(原味)。
第二个步骤：之后将所有所需的食材放入搅拌机中，搅拌大约半分钟之后(也就是等猕猴桃变碎变细时)，最后将饮料倒入杯中就可以喝了。
功效：吃些猕猴桃有助降低血液中的坏胆固醇，清除体内的毒素，为身体排毒而且猕猴桃味道酸甜各有特色，吃起来很是不错。
夏季炎热，人们最爱的就是饮料了，因为炎热的天气让人口干舌燥的，正需要饮料来润喉止咳，当然饮料的种类有很多，功效也各不一样。小编建议，夏季是排毒养颜的好时机，女人们想要拥有好肌肤的话，不妨试试以上为大家介绍了三款饮料吧。坚持饮用，为身体清除垃圾，达到好的养颜效果，让女人们通过吃就可以拥有水润无暇的好肌肤。
另外，小编提醒，女性们喜欢喝冰饮料解渴降温，但是注意要少喝些冰镇饮料，不然寒气残留在体内，会影响女人们的健康。特别是来大姨妈的那几天更是不要碰冰水，不然痛经、经期延长等苦果会随之而来。
二.夏季排毒的饮品
1.喝绿茶—消暑清热、醒脑提神
夏季易使人烦躁不安、脾胃虚弱、困乏无力。在中医养生中，夏季宜吃苦味食物。而绿茶味甘涩，“幽而不冽，啜之淡然”。夏季饮用，能消暑清热、醒脑提神，在增强食欲、健脾利胃方面，也有明显的效果。
2.喝柠檬水—排毒美容消除便秘
夏天能喝到一杯冰的柠檬汁肯定是件美好的事情，喝柠檬水也是有很多好处的，喝柠檬水不仅可以排毒养颜，还能增强免疫力，消除便秘，延缓衰老，女人应该经多喝柠檬水。同时柠檬水可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死
3.喝金嗓子植物饮料—解渴润喉清嗓
夏天天气炎热，干燥，这款饮料还有8种草本植物精华，金银花，罗汉果，菊花，梨汁，百合，薄荷等植物，夏天喝是最合适的，解渴又润嗓，特别是对于一些讲话多有护嗓需求的职业，比如说老师，导游或者是爱唱歌的朋友。
4.喝菊花茶—清热解火、消暑
夏天菊花茶是必不可少的哦，清热解暑，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩均有一定的疗效。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，对于大部分的上班族而言，经常对着电脑过久的话，就应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射
5.喝苹果汁—调理肠胃，促进肾机能，预防高血压
苹果可以说是多功能的水果，食用苹果至少能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利于减肥，苹果汁能杀灭传染性病毒、治疗腹泻和便秘、预防蛀牙。尽管苹果汁的益处不如整苹果那么强，但也总比不吃苹果更好一些。果汁要现榨现吃，否则其有效成分会在空气中被很快氧化。
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