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零食使不少人喜欢吃食物，但零食吃多又容易上火发胖，不少人吃零食的时候都会陷入两难的境地。为不少商家都推出了低脂类食品，例如零糖零卡的饮料来宣传能帮助减少糖分摄入。那么零糖零卡的饮料不长胖吗，零卡是什么意思？
其实市面上绝大多数饮料上写的零糖零卡，其实不是我们真正意义上的完全没有糖，没有热量，很多消费者很容易被这些宣传语给迷惑，摄入一定量的零糖零卡的饮料是会长胖的。例如零糖乳茶这类饮料，是零蔗糖而不是没有糖，它不可能完全做到无糖或者零卡路里的，因为其中含有牛奶这种成分，里面有丰富的乳糖和脂肪，饮用过量以后容易造成脂肪堆积，同时减缓身体代谢，这时就容易发胖了。
而我们常说的零卡实际上是指卡路里的值为0，它是指微量而不是完全没有，相比市面上其他的饮料他确实能有效降低人体发胖的可能性，但这也不代表能无限制的饮用。大量饮用后身体无法完全消耗完这部分热量，就会转存为身体能量，引发长胖的风险。
不管是零卡还是零糖，都无法真正做到防止糖分和热量的摄入，平常饮用需要适量。
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