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想让回春白麻油的效果彻底进到体内，最好的方法就是饮用「温开水」。
根据阿育吠陀理论， 用「火」温暖「水」并把「风」带进来的温开水，是三种能量均衡的健康饮料，有调整紊乱能量，净化体内的功效。再者，每天饮用温开水，可以让胃肠暖起来，提升消化力，让囤积在体内没消化完的东西顺利地排出去。受惠于这两个功能，身体的循环变好了，营养得以彻底深入发根。
消化力不好、肠道囤积很多毒素的人，因为味觉迟钝的缘故，一开始可能会觉得温开水一点都不好喝。每天做，持续一阵子后，肠道变干净，味觉恢复正常，这时就会觉得温开水甘甜好喝了。
饮用温开水最好的时间点1. 早上起床先喝一杯
早上是最有利于身体排毒的时候。早上起床先喝一杯温开水，可以大幅提高肠子的净化力，将没消化完的东西（毒素）排出体外。此外，温开水的温度可以让刚起床的身体暖起来，提高代谢，让身体机能顺利启动，接下来的一整天都会觉得精神饱满、神清气爽。这个时候饮用的温开水，建议比茶的温度（50 ? 60℃）再高一点最好。
2. 吃饭时喝一杯
一边吃饭一边啜饮一杯温开水，可以帮助消化。当我们感冒或生病的时候，身体的消化力会减弱，导致没消化完的东西阻塞、囤积在体内，这个时候特别建议喝一杯温开水。还有，明明没有吃很多，体重却降不下来的人，也可以试试这个方法。
3.两餐之间喝一杯，做完半身浴后喝一杯
白天懒洋洋，频打哈欠，这便是体内毒素大量累积的讯号。必须把它们排出去才行。这个时候，不妨在两餐之间喝一杯温开水，应该会蛮有效果的。此外，体寒、怕冷的人不妨在20 分钟的半身浴后喝一杯温开水。如此可提升消化力和代谢力，让滞留在体内的寒气排出去。
需要准备的东西煮水的壶平常在用的就可以了。大一点的可以避免空烧的危险。干净的水矿泉水或一般的自来水都OK。
1. 水壶里放入水，盖上盖子，开大火烧开。
2.待水沸腾后，取下盖子，转小火，让它持续煮十分钟。
※ 水壶太小的话，要小心不要让水煮干了。最好在旁边盯着。
3. 倒进杯子里放凉。
十分钟过后，把火关掉，将煮好的开水倒进杯子里，放凉到跟茶差不多的温度就可以了。
4. 用啜饮的方式慢慢喝
一口一口慢慢喝，才不会造成肠胃的负担。建议一天喝的量为700 ? 800ml。
改善各种不适！小偏方，大妙用改善便秘
温开水＋柠檬＋盐
在早上起床喝的温开水里， 滴入5 ? 6 滴柠檬汁，放入一小撮盐。就这么简单！可以帮助排出宿便，对便秘引起的皮肤粗糙也很有效。
提升消化力
温开水＋姜
趁水沸腾前，放入2 ? 3 片的姜片，其他的就按照一般煮水的程序就可以了。借由姜的力量让肠胃温暖起来，血液循环变好了，消化力也将大幅提升。
帮助减重
温开水＋黑胡椒
代谢较慢、体重始终降不下来的人，建议您不妨在温开水里加点黑胡椒。它可以帮助囤积在体内的未消化物快速燃烧，提升新陈代谢。也可放入姜黄或是孜然取代。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持人体运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。现在市场上运动饮料多如牛毛，各种功能作用层出不穷，运动饮料真的那么神奇吗?企业为了更大限度的迎合消费者挖空心思的营销自家产品，而产品质量及饮用效果却参差不齐，所以将你心中认为运动饮料的作用减半吧，没有商家说的神奇。
运动饮料除含有水、糖、电解质外，有些还加入了其他营养素，如肽类、氨基酸类、咖啡因、天然动植物提取物或其他功能性成分(如牛磺酸，肌醇等)和着色剂等。由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感服用一定的糖含量的运动饮料可保持长时间大强度运动中较高的血糖水平。
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而运动饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。运动后饮用运动饮料，血清钾、镁离子的稳定，说明运动饮料可保持体内环境的稳定。
补充运动饮料可使受试者降低定量运动中血乳酸含量，加速运动后血乳酸的恢复，提示有氧运动能力增强;可使受试者运动后次日的疲劳程度等级明显降低，提示运动饮料具有一定的抗疲劳作用。对于运动员等而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果普通人运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。
这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕,可以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。
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