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乳酸菌可以助消化。乳酸菌的好处如下：
1、防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症（喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状）。
2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质。
3、增加肠道有益菌群，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康。
4、抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。
5、抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压作用。
6、免疫调节作用，增强人体免疫力和抵抗力。
7、抗肿瘤、预防癌症作用。
8、提高SOD酶活力，消除人体自由基，具抗衰老、延年益寿作用。
9、有效预防女性泌尿生殖系统细菌感染。
扩展资料：
乳酸菌饮品如何选用：
乳酸菌饮料大致分为杀菌（非活菌）型和未杀菌（活菌）型，一般认为，活菌型乳酸菌饮料调节肠道菌群功能更强。消费者购买乳酸菌饮料时首先应查看产品标签，我国规定乳酸菌饮料必须在产品标签上明确标明是杀菌（非活菌）型或未杀菌（活菌）型。
活菌型的乳酸菌饮料，其储藏、运输过程必须在2℃-8℃的冷链中进行，脱离冷链会导致乳酸菌活菌数下降，且影响产品口感，因此购买后应尽快放入冰箱冷藏保存。
值得注意的是，市场上还有一种配制型含乳饮料，其与乳酸菌饮料不同，此种饮料未经过乳酸菌发酵，而是直接以乳或乳制品为原料，加入水、白砂糖和（或）甜味剂、酸味剂等配料调配而成，因此消费者在选购时应注意通过包装上的标识进行区分。
百度百科-乳酸菌
人民网-选购乳酸菌饮料应关注“活菌”
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