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白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 每隔一个小时喝一杯 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
最好喝的十种饮料
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十大网红饮料有：嗨棒运动饮料、印尼巴厘岛百事蓝色可乐、宏宝莱、界界乐乳酸菌饮料、秋林格瓦斯饮料、元気森林元气低热量燃茶果茶、定制易拉罐可乐、兰芳园丝袜奶茶、旺仔牛奶、樱花可乐。旺仔牛奶最好喝。
但是大部分网红饮料价格不便宜，有的都要20~30一瓶。网红饮料一般是一些味道很新奇，或者颜值好看到爆炸的饮料。
1、旺仔牛奶。
旺仔牛奶是一种牛奶饮品，引起独特的造型和广告语在网络走红。旺仔牛奶有丰富的营养，而且小巧的独立包装便于携带，整体包装更是送礼的好选择。每天早上一包旺仔，大大的眼睛盯着你，提醒你一定要好好吃早餐哦。
2、定制易拉罐可乐。
定制易拉罐可乐是小视频平台上非常火爆的网红饮料，可以在可乐罐上刻上自己想写的文字，文艺范儿的可乐罐是你秀恩爱秀品味的不二之选。虽然口味与普通的可乐相差不大，但是因为其加上了定制的文字，使其价格翻了几倍。
1、维他柠檬茶
清新的柠檬味，加上茶叶的涩感，喝一口能升天！公认为饮料界的XX
2、椰树椰汁
可以说味道和包装、文案成蜜汁反比！吃火锅的时候很喜欢喝！解辣，喝完一瓶还能再来涮一轮肉！po一段广告词给大家欣赏一下：正宗椰树牌椰汁30年坚持在海南岛用新鲜椰肉鲜榨不用椰子香精当生榨骗人早晚一杯白白嫩嫩
3、奶啤（天润 佳丽）
喝前请不要摇晃，不然你就会像我一样，打开之后喜获奶啤喷泉滋一手。味道超特别，第一层是奶的味道，咽下去之后你会品到啤酒味感，很有层次，整体就是乳酸菌饮料的感觉啦~
4、夏进甜牛奶
包装十分简朴上世纪，是我没喝过永远不会去买的类型。但是喝完一口惊艳！奶味十足，淡淡的甜味不齁。好喝！
5、燕塘甜牛奶
广东本地的一个乳制品品牌，之前去玩的时候喝过就爱上了，回来之后又在网上买了！口味有点像旺仔牛奶的清爽版。口味清淡，但奶味的醇香并没有消失，最后喝完只留一股清甜在舌尖
6、冰峰橙味汽水
去西安必喝的怀旧饮料！当地人把凉皮、肉夹馍、冰峰汽水称为三秦套餐。之后在武汉某家烧烤店撸串的时候发现他家提供这款饮料，马上就点了！
7、惠宜葡萄汁
在沃尔玛误打误撞买了瓶他们自己品牌的葡萄汁，瞬间打动了我！浓郁的葡萄气味，和人工香精合成的完全是两个概念，一生推！
8、晨光即食凉粉
冷藏后简直一口升天，很滑很稀的果冻的感觉，味道很像王老吉，入口就感觉很降火，关键超便宜～
9、内蒙古的伊利咸奶茶
闻了味道觉得很nice，喝了一口很崩溃……哈哈但是我个人觉得这种咸奶茶初次接触真的有点不习惯，不过越喝越上瘾就对了～
10、峨眉雪
荔枝味饮料，冰冻过后的那叫一个爽！！味道比较甜，适合一边吃串串一边喝它解腻
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