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平时喝饮料不多，但因为前段时间电解质水大火，家里囤了各种品牌的电解质饮料，喝下来发现目前比较好喝的是外星人和东鹏补水啦，外星人口味比较多样，东鹏补水啦就是经典的西柚口味，喝起来挺清爽的，也比较合适，4元一瓶，百度答友回答您。原本这些饮料是准备生病的时候用来补充电解质的，现在我就当作运动饮料来喝，毕竟运动后也会流很多汗，同样需要补充电解质，望采纳。
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1、运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
2、运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。
3、运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。
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