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肾脏是维持生命必要的器官，平时我们要想健康，首先就要做好保护肾脏的工作。 很多人平时都没有精力去关注自己的健康，所以是会常常出现一些身体毛病的。肾脏的重要性大家都是知道的，那么大家知道该如何保护好自己的肾脏吗?
肾脏健康，最害怕以下这些事情，大家来了解一下!
不爱喝水
喝水是每天都需要的，我们很多人平时认为不是很渴，所以不会喝水。或者是等到感觉口渴的时候才会喝一些水，其实每天补水是非常的必要的。肾脏的健康需要我们每天按时的补水，这样才能让肾脏排毒的功能体现出来。平时充分的喝水可以让肾脏更加的滋润。
大鱼大肉，补高蛋白
平时很多人饮食总是不拘小节，想吃啥吃啥，大鱼大肉的，一点都不觉得有什么不妥的。其实鱼类肉类的食物是需要食用的，但是我们要适量，并不是说每顿饭都要吃的那么好。食物的营养需要均衡，一次性吃吃太多的蛋白质食物也是不好的，吃太多身体是没法一次性吸收太多的。
饮料当水喝
平时大家喝水都是喝的什么水呢?很多人不太喜欢喝白开水，认为一些有味道的水更好喝一些。现在的孩子都喜欢喝饮料，每天都会喝很多的饮料，其实饮料喝太多对于孩子智力的影响是很大的，而且会伤害人们的肾脏，导致毒素无法及时排出。所以如果大家想要保护肾脏的健康的话，就不要总是喝饮料。
肾脏需要我们细心的呵护，平时我们的一些不良习惯是会伤害到我们的肾脏的，因此我们要改掉这些不好的习惯。对于伤害肾脏的习惯，上述已经为大家详细的讲解了，如果你也有上述的这些坏习惯的话，要及时的改正哦!
我们都知道含糖饮料不是健康食品，而是促进心血管疾病和糖尿病的“神助”！
但事实上，肾脏科医生也建议不要喝含糖饮料。那么，含糖饮料会对肾脏有什么危害呢？
含糖饮料可能会增加肾脏疾病的发病率。
目前，明确的研究表明，含糖饮料会增加血液中的尿酸水平，导致痛风，并增加高血压和糖尿病的发病率。高尿酸、高血压、糖尿病都是危害肾脏健康的重要因素。
此外，许多流行病学研究表明，经常喝含糖饮料的人比很少或从不喝含糖饮料的人患慢性肾病的几率更高。
虽然机理还没有被科学家研究清楚，但是鉴于含糖饮料对健康的不良影响，也没有对健康有帮助的可取之处，虽然它们很好吃，我们还是要抛弃它们！
除此之外，有些碳酸饮料，比如可乐，会添加磷酸。对于肾功能不好的人，磷不易排出，会加重钙磷紊乱。
过量的磷会导致大量的钙排出体外，使血液中钙的含量降低。还容易导致钙离子在肾脏内与尿液中的其他物质发生反应，形成不溶性沉淀物，进而形成肾结石。
但是如果我上瘾了呢？
我们平时喝的含糖饮料就是碳酸饮料，也就是有气的那种。主要成分是水、果糖和二氧化碳。
因为喝碳酸饮料会让大脑释放多巴胺，让人有上瘾的感觉，真的不容易戒掉！
这些含糖饮料虽然不会像洪水猛兽一样瞬间吞噬健康，但是人越喝越想喝，根本停不下来，久而久之就会成为健康隐患。
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