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,迄今为止的研究证实:利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行,才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼,或只锻炼而不限制饮食,都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重,往往因饥饿难耐,半途而废,即使有些人意志品质坚强,能够忍耐饥饿的痛苦,拒绝美食的诱惑,但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去,而且节食,在减少的同时,人体还会丢失瘦体重(肌肉及其他组织器官的重量)。
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