今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
楼上说的不够全面，我特意收集了以下几种，并引用例句佐证。当然，有些不一定是其原始出处。（纯手工打造，绝非复制品。）
琴瑟之友《关雎》：“窈窕淑女，琴瑟友之。”
结发夫妻苏武《留别妻》：“结发为夫妻，恩爱两不疑。”
比翼鸟连理枝《长恨歌》：“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。”
秦晋之好春秋时代秦晋两国多次通婚，后来渐渐成为成语。
鸳鸯唐·佚名《杂诗》：“不如池上鸳鸯鸟，双宿双飞过一生。”
糟糠之妻偏指女方。《后汉书·宋弘传》：“贫贱之知不可忘，糟糠之妻不下堂。”
配偶《东观汉记·邓训传》：“其无妻者，为适配偶。”
佳耦佳偶 偏指男女一方。唐·皇甫枚 《三水小牍·王知古》:“倘获托彼强宗,睠以佳耦。”
伉俪《左传·昭公二年》：“晋侯使士文伯 来辞曰：非伉俪也。”
夫妇《易·序卦》：“有天地然后有万物，有万物然后有男女，有男女然后有夫妇，有夫妇然后有父子。”
良人夫妇互称。《诗·秦风·小戎》：“厌厌良人，秩秩德音。”
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