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无论是婴儿还是成人喝可乐都对身体有害。
英国伯明翰大学的彼得·洛克博士在英国牙科杂志发表文章,认为青少年牙齿受到腐蚀,喝发泡饮料(可乐、汽水)是主要原因之一。
可乐的成分跟危险
碳酸饮料—影响你的钙与铁
碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料。
碳酸饮料不宜常喝的原因有四:
碳酸饮料含有气体,即二氧化碳
二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
碳酸饮料含有砂糖
一罐355 c.c.的可乐,大约含有35 公克糖,相当於140 卡热量,相当於半碗饭的热量。不过,只有热量相等,营养素却相差大,因糖只含有热量,其他营养素一点也没有,是空有热量的空卡食物或垃圾食物,经常饮用,会积少成多,使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯,只喜欢喝有甜味的水,而不喝白开水;另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
碳酸饮料的另一成分磷酸
磷酸会降低体内钙的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年,需要充分的钙质,使骨骼正常生长发育,维持良好的骨骼新陈代谢,并使骨骼密度达到最佳状况,所以更不宜饮用碳酸饮料。另外,磷酸还会阻碍铁质的吸收,铁是制造血液的主要材料之一,一旦铁质不够,会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们,也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女,铁的需要量更高,因为每个月的月经,会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女孩,更容易发生缺铁性贫血。
各式可乐中含有的咖啡因
咖啡因会刺激心脏肌肉收缩,加速心跳及呼吸;会刺激胃酸分泌,伤害肠胃;具有利尿作用,老人容易有脱水的危险;长期饮用会上瘾,一旦不喝,就觉得浑身不对劲,无精打采或头痛。若长期过量饮用,即每日咖啡因超过 200 毫克,便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。咖啡因存在於可乐、茶和咖啡中,一罐 355 c.c.的可乐含有咖啡因 65 毫克,一罐 350 c.c.乌龙茶含 80 ~120 毫克,一杯即溶咖啡含85~200 毫克;因此,一天若喝三罐以上可乐,或喝一罐可乐,再加上一罐乌龙茶与一杯咖啡,就摄取咖啡因超过了200 毫克,长久下来便容易发生慢性中毒现象。
牙齿受到腐蚀(保护层变薄、牙变易损), 是酸性物质作用所致,龋齿则是吃过多糖引起的。洛克博士观察发现:每天喝28克发泡饮料的12岁青少年,牙齿明显受蚀;每天喝4杯发泡饮料,12岁的青少年牙齿受损高达25.2%,14岁的青少年则高达51.3%。
洛克博士提醒:青少年应尽可能少喝发泡饮料,最好是喝牛奶和水,以免牙齿受损。
祝您开心快乐每一天!
都知道碳酸饮料不好,销量却很好的背后原因是什么?
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我喜欢的美式早餐,包括鸡蛋,培根,吐司,水果和咖啡。5种简单又健康的的早餐,让我精力充沛地应对每一天。
1.蓝莓香蕉奶昔
我知道,您对此列表中的第一项感到震惊。
严肃地说,营养学家,营养师和健康教练都经常推荐冰沙作为健康早餐,这是有原因的。根据您添加的食物,您在一天的第一顿饭中会得到一堆水果和蔬菜,健康的脂肪,如果您使用粉末,还会得到额外的蛋白质,并且它们都被预先分解成奶油味,这对于您的系统来说更容易消化。
这是一年中任何时候我最喜欢的冰沙之一:
1/2冷冻香蕉
1/3杯冷冻蓝莓
选择1勺蛋白粉,我使用无味的胶原蛋白粉
奇亚籽和亚麻籽各一茶匙
几汤匙燕麦片
少许海盐或纯盐
少许肉桂粉和/或可可粉
1/4成熟的鳄梨
可选少数果岭(菠菜通常效果最佳)
大约一杯植物奶,我通常会用杏仁
冷冻的水果可提供大量的风味和甜味,如果您选择添加的话,则会淹没绿色。老实说,我不经常在冰沙中使用蔬菜,而且我通常在午餐时吃大沙拉,所以我不必为此担心。随时将水果换成厨房里可用的任何东西,但冷冻香蕉的确能使奶油质地有所不同。
鳄梨也使冰沙超级奶油,但是如果您在消化脂肪方面遇到问题,则可以跳过或减少使用。甚至一点鳄梨也可以在冰沙中发挥很大作用!
燕麦,奇亚和亚麻会使冰沙变浓,并添加更多的纤维,这使您完全满意直到午餐,不需要零食!
2.酸奶燕麦片
根据您的消化情况,这可能有些棘手。对于某些人而言,燕麦粥在消化系统中的流动很平稳,并保持正常。
我发现燕麦片的窍门是调整您的饮食量,制备方式以及饮食。
我见过很多食谱,每一份要喝1/2杯燕麦,我发现这对我来说太多了。我通常有1/3的杯子,然后添加正大种子,亚麻碎,新鲜或冷冻的水果,以使其充满一点。可能也可能不包含大量的杏仁黄油和枫糖浆。它仍然让我充满,但并没有让我像悲伤的气球一样炸毁。
将燕麦与等量的燕麦和液体浸泡一夜,再加一匙酸奶,柠檬汁或苹果醋,也可以帮助它们更容易分解。您只需将所有食材混合在一起,然后隔夜放置(而不是放在冰箱中!),然后像第二天早上一样将它们煮熟。
您还可以在上面加一些酸奶或开菲尔酸奶,以补充一些益生菌帮助消化燕麦。如果您不使用乳制品(如果有消化问题,我绝对会建议您这样做),甚至可以用常规的益生菌自制椰子酸奶!
更有益于肠道的美味浇头:
新鲜或冷冻的蓝莓,覆盆子,草莓-所有浆果
香蕉片
切碎的苹果
杏仁,核桃,葵花籽或其他选择的坚果或种子
(非乳制品)酸奶
细雨的枫糖浆或蜂蜜
如果您早晨不喜欢甜食,也可以选择咸味燕麦片食谱
菠菜
营养酵母
蒸蔬菜
鳄梨
水煮蛋
基本上你会添加到谷物碗的任何东西
无论哪种方式,易消化的燕麦片都是美味的燕麦片。
之所以碳酸饮料对人体不是特别好,但是碳酸饮料的销量却一直以来很好,主要原因是因为在现在的饮料市场上,绝大部分的消费者喜欢购买碳酸饮料,觉得碳酸饮料好喝,这深受消费者的喜欢,所以才导致碳酸饮料的销量这几年以来,一直保持一个较高的水平。
在我们生活中,饮料基本上是我们经常喝的东西。除了水以外,饮料是我们喝的最多的东西了。而且随着社会生活的发展,人们对于饮料的喜欢程度也是在不断的加大,特别是对于那些年龄比较小的学生,他们更是喜欢喝饮料,有的甚至每一天都要喝饮料,这是十分夸张的。近几年以来,随着生产力的发展,市场上可供我们选择的饮料种类也是变得越来越多,在超市里,我们就可以看到各种各样的饮料,有的是红色,有的是**的,有的是橙汁,有的是奶茶,这些商品极大的丰富了我们的生活。在这里,重点要提到的就是碳酸类饮料,因为这一类饮料在现在的销售市场上,表现的最好。我们每个人都知道,喝碳酸饮料有可能对于自己的身体健康带来麻烦,但是,这依然挡不住人们去购买它,这是为什么呢?其实,主要原因有以下几点。
一、碳酸饮料口感好,深受消费者喜欢一款饮料在市场上卖的好不好,主要看这个饮料能不能得到人们的喜欢。如果消费者喜欢,那么销量一定会大增,而碳酸饮料就是这样的,它成功的满足了消费者的需求,所以消费者非常喜欢。
二、碳酸类饮料占据大部分市场根据市场销售情况,很多饮料公司开始加大投入,制造碳酸饮料,这就直接导致了碳酸饮料在市场上越来越多,销量也高居不下。
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