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很多人熬夜、或者是运动过后都喜欢喝一些功能性的饮料，比如：红牛、乐虎等等。其实功能性的饮料喝多了对于人体的健康是非常的有影响的，所以建议朋友们还是少喝饮料多喝水。那么能量饮料有哪些成分？能量饮料有何副作用？喝能量饮料要注意什么？
1、能量饮料有哪些成分
红牛的成分：咖啡因和糖
1、过量摄入咖啡因会对身体造成怎样的危害?
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，但往往也是在效果消失后，会给我们带去加倍的疲劳感。
其实早有科学研究表明：摄取高含量的咖啡因可能会导致人体产生不安及颤抖的副作用，严重的时候还可能引发恐慌症。
更让人惊讶的是：咖啡因有利尿功能，当咖啡因进入体内后，会带走骨骼中的钙、镁、锌等元素，从而导致骨质疏松。
2、能量饮料的副作用
1、长期饮用影响睡眠
饮用完功能饮料，会让疲惫或犯困的人感觉到又有力量和精神了，主要是功能性饮料中咖啡因起了作用，它是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时地驱走睡意并恢复精力。如果人们长期大量的摄入含有咖啡因的功能饮料，反而会起到抑制作用，使中枢神经长期处于亢奋状态，没有睡意。
2、对心脏和血压产生副作用
如果体力没有消耗的情况下随意饮用功能饮料，体内的营养素没有缺少，从功能饮料中摄入多于的钠等元素很可能会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高等，所以，有心脏病和高血压的人群最好不饮用功能饮料。
3、喝多了会维生素中毒
功能饮料，虽说适当饮用可以补充维生素，但是身体不缺少维生素的情况下，如果补充过多，同样会造成维生素中毒。我们都知道，适当补充一些维生素C有益健康，不过根据中国营养学会提出的人体每日摄取维生素C不得高于1000毫克的标准，如果摄入量过大，则造成年人体维C中毒或维C依赖。同时，维生素A、维生素D补充过多也会造成其中毒。
4、损害牙齿健康
功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使牙齿变色。
3、能量饮料要注意什么
喝能量饮料要少年儿童应谨慎饮用
记者发现，红牛、百事可乐、乐虎等不少企业都涉足功能性饮料领域，然而各品牌的功能性饮料叫法各不相同，尖叫和佳得乐叫“运动饮料”，脉动和启力叫“维生素饮料”，乐虎和东鹏叫“维生素功能饮料”，水动叫营养素饮料
除了名字超炫，营养成分也是从维他命到人参无所不包。但仔细查看饮料的成分说明，会发现它们的咖啡因含量都很高。例如红牛，里面含有140-200mg/L咖啡因。
“个别功能性饮料厂家为吸引消费者，往往会夸大宣传，消费者挑选时仍需注意。”杭州市药检院相关负责人介绍，这些功能性饮料中含有的咖啡因等刺激中枢神经的成分，儿童应谨慎饮用，此外，一般的功能性饮料含糖量都较高，儿童饮用有可能会引起挑食、偏食等症状，甚至影响身心发育。普通成年人虽可饮用，却并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素可能会增加肌体负担，也可能引起心脏负荷加大、血压升高。注意什么
能量饮料适合哪些人喝？哪些人不能喝，你知道吗？
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不会长胖的饮料并不是健康食品，其实不管是哪种饮料都属于垃圾食品，都会对我们的健康造成严重的威胁。再说不会长胖的饮料是不存在的，无糖饮料只是商家的一种宣传手段，无糖并不代表没有能量，市面上的饮料都含有各种添加剂，无糖饮料也不例外。虽然它不含有蔗糖，但是商家为了增加无糖饮料的口感会在里面加一些甜味添加剂。这些甜味添加剂会严重危害我们的身体健康，为我们的健康生活带来了很大的隐患。
随着健康饮食概念的普及，越来越多的人群都会选择无糖食品。于是商家从中看到了商机，便制造出了各种各样的无糖饮料。这些饮料一经上市就受到了很多年轻人士和糖尿病患者的喜欢。有些无糖饮料虽然不含有蔗糖，但是它里面的脂肪和能量却很高。我们在挑选无糖饮料的时候，一定要注意它的能量表。
就比如我们最喜欢喝的可口可乐，可口可乐其实就是一种碳酸饮料，它里面的糖分和能量脂肪都非常高，是一种非常不健康的饮料。后来可口可乐的商家为了开拓无糖饮料的市场，研发出了一种无糖可乐，这种可乐虽然不含蔗糖，但是它含有的能量远远高于市面上的其他饮料。所以有些无糖饮料不仅达不到减脂的目的，反而会对我们健康的身体造成负担。
无糖不等于没有能量，所以我们在购买无糖食品的时候，一定要注意它的营养成分表。根据自身的特殊情况来选择适合自己的食物和饮料。我觉得最健康的饮料就是白开水，白开水不仅可以为我们提供所需的水分，加快人体新陈代谢的能力，而且适合所有的人群，不管是需要减脂的爱美人群还是三高人群，白开水都是他们最佳的选择。
对于很多人而言，困了、渴了或者累了，在没有食物、床可以解决这些问题的前提下，大家很可能会联想到能量饮料，即希望通过这种饮料帮助自己提神、恢复体力，从而获得更充沛的精力。但是，想象与现实总是有一段遥不可及的距离，这些看似很有能量的饮料，其实也并没有如它所介绍和推广的那样，帮助人们提升身体的能量，获得更好的精力，反倒是给一些人带来了不少麻烦。
能量饮料与普通的水比较，究竟有哪些不同？其实相比之下，主要在于原材料不同而已，能量饮料中含有牛磺酸、咖啡因、碳水化合物，以及维生素等，前二者主要用于提神和增强肌肉的活力，而后二者则主要为身体提供足够的能量供应。这些物质也确实是身体所 必需 的，但是大家可能忽略了一个很重要的问题，那就是身体究竟需要多少才算合适？不同的人群又该怎样去把握这个量多与少的问题？
举个例子，像这种能量型饮料，其实就是利于水分中溶解大量的高能量物质，从而为身体补充足够的能量，不过这确实存在很多风险，就以咖啡因来说，这种物质要是在适量范围内，没准儿确实可以缓解人的疲劳，同时对心血管也有一定的作用。但是，一旦身体过多的去摄入这种物质，它就会对心血管，以及肌肉、神经等产生不良影响。所以，总会有一些人群是不适合去喝这类饮料的，究竟是哪些人群呢？
首先，存在心功能和血管疾病的人群。这类人群以年龄稍高者多见，因为他们的心脏功能和血管本来就不好，如果在这种功能饮料的刺激下，心脏和血管会被迫承受更大的压力和负荷，如果时间久了，血管、心脏也无法去支撑的时候，那么极有可能导致心脏衰竭，甚至出现身体某些重要部位的大出血，与此同时还有可能出现心脏突然不跳了，导致这类人群直接猝死的情况发生。
其次，存在血糖高、血脂高相关人群。有这些问题的人，一般会出现血管、代谢等多重问题，所以身体也是经不起折腾的，更可况在身体情况本身就不怎么好的前提下，冒然给身体突然增加这么多高热量的东西，那么血糖可能会在短时间内大肆飙升，最后直接导致器官发生衰竭，或者出现相应的激素明显紊乱等。所以，一旦有些人血脂高、体重严重超标，或者干脆有糖尿病的人群，都是不适合去喝这类饮料的。
最后，存在对相关原材料过敏的人群。维生素可能在很多人眼里，都是只有好处，没有坏处的物质，事实上也并非如此，当这种物质过多积存于身体以后，就会给人体的五脏六腑带来很大的负担，同时还可能会使有些人过敏。所以，不要以为好的东西就无害，也是分人而言的。
总而言之，希望大家在面对能量饮料的诱惑下，还要对自己身体情况有所了解，明白什么时候可以喝，应该喝多少，只有这样才不至于喝出事来。
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