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夏季锻炼需要更多的水，那么应该补充什么水呢？许多喜欢保持健康的人习惯性地购买运动饮料，而不喝矿泉水和纯净水。然而，国内外专家一致指出，运动饮料更适合高强度和职业运动员，从事普通运动的人只能补充白开水。
电解质饮料是我国主要的运动饮料
运动饮料到底是什么？现行国家标准将运动饮料定义为营养素及其含量能够适应运动或体育活动群体的生理特征，能够为身体补充水、电解质和能量，并能被迅速吸收的饮料。
国家高级营养学家刘平平补充说，运动饮料主要为身体提供营养，如水、糖、各种水溶性维生素、钠、钾和牛磺酸。它的主要功能是补充矿物质，如出汗时流失的钠和钾，保持身体健康的糖，出汗时流失的水，并帮助维持体温平衡。
最新的市场研究结果表明，目前我国市场上的运动饮料基本上是添加糖、矿物质、维生素和氨基酸的电解质饮料。
普通运动饮料的含糖量不超过8%
可欣食品营养信息交流中心业务部专家阮广丰提醒消费者:“常规运动饮料将根据现行国家标准进行包装，做出相应的应用和使用说明，让消费者可以结合自己的运动习惯选择运动饮料产品。应该特别注意运动饮料中的糖含量。普通运动饮料的含糖量不会超过8%。此外，我们还需要看看是否有咖啡因，并对大量摄入咖啡因导致的睡眠不足、头痛和血压升高等问题保持警惕。”
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