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运动饮料喝多了也还是会胖的。
“运动饮料”是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的，比较适用于像跑马拉松、进行高强度的运动训练，这种超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况。若运动时间在1小时以内、低强度运动，喝白开水已经足够。
要知道，一瓶500ml的运动饮料就会让你喝下去差不多30g糖和200mg钠，而膳食指南建议每日添加糖摄入最好能控制在25g以内，钠也是要严格限制的。
若运动强度、时间不够消耗的热量不够多，一瓶运动饮料就可能使减肥者的半天训练付出白费，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。
扩展资料：
运动饮料中的营养成分
1、碳水化合物(糖)
碳水化合物对大部分的健身者是多余的，大部分运动饮料中碳水化合物的作用是商家为了让自家的饮料喝起来好喝而作为调味的一个营养成分。
但是有一个群体是例外，那就是耐力训练者，他们在运动的过程中需要碳水化合物来稳定身体内的血糖平衡。如果你不是进行耐力训练，那么0糖饮料是最好的选择。
2、水
每一个运动者在运动的时候都会暴汗，汗就是我们身体里的水分，流失了需要及时的补给。
大量的科学证明，人在继续高强度训练20~30s后，身体力量会随着脱水而下降，运动起来一次 比一次累，如果你是专业的运动人员、健美人员那么这将非常影响运动成绩。
3、钠
钠是矿物质的一种，它对我们的身体有着重要的意义。我们在运动中大量出汗后，身体内矿物质大量流失后(主要是钠流失)，骨骼肌功能会发生絮乱。
此时我们会感觉身体十分的疲劳、力量明显下降、头疼、恶心以及抽筋等问题，所以我们在运动的时候需要及时补充钠。
至于为什么要喝运动饮料是因为出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右，躺分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态。在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。
专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错，超市中的售价大约是4～5元／瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。
而且请LZ注意，运动饮料不是谁都能喝的，因为在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的。因为这类饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，如果人体没有损失过多的电解质，饮用运动饮料就会摄入过多的电解质，需要由水分将他们排出体内。对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。过量的钠元素还会增加心脏的负荷，引起血压升高，因此高血压的人群也应该特别注意。另外，2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料。
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