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在日常生活中我们可以看到许许多多的茶饮料，现在的许多东西弄虚作假比较严重，那么对于茶饮料来说，应该如何挑选健康茶饮料呢?加工方法目前市场上的茶饮料可谓参差不齐，就其加工方法而言，目前主要是两种，一种是用茶粉或劣质茶汤，加入香精色素进行简单的勾兑，这类产品品质低劣，谈不上保健价值，基本上可以称为“茶味饮料”。茶多酚含量我们知道茶叶中的主要成分是茶多酚，自然对于茶饮料来说茶多酚中的含量的多少也是很重要的，如果有明确表明则说明是健康的，如果没有的话就不要去轻易购买了哦。能量高低许多人认为茶饮料中有茶，所以很健康，于是饮用茶饮料不加限制，其实这种做法非常不可取。许多甜味的茶饮料，其中的热量都不低，丝毫不亚于碳酸饮料和果汁型饮料。所以，即便是茶饮料，也一定要看清它的能量高低。因此在选购茶饮料时要注意哦，要选择健康的茶饮料才可以呢。
运动饮料怎么选
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导语：运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，很适合运动员所需要的饮料，那么，如何选择优质运动饮料呢，随我看看。
教你怎么选择运动饮料1、渗透压
大量出汗会带走钾、钠等电解质，引起身体乏力甚至抽筋。饮料中的钠、钾不仅有助于补充丢失的电解质，还能帮血管一把，让补进去的.液体在血管里多待一阵子，使身体得到更充足的水分。不过，随着电解质和糖的浓度增大，饮料的渗透压也增大，饮料在胃的排空就减慢了。瞻前顾后，补充的饮料最好是等渗性(浓度约为280~320毫摩尔/升)，它们从胃肠道到血液循环动作也麻利些，能高效地补充体液所需。
2、糖
糖以糖原的形式储存于骨骼肌和肝脏中。运动会使糖原枯竭，血糖下降，并导致大脑对运动的调节能力减弱，产生疲劳感。运动饮料的糖含量应该在4%～8%之间。低聚糖一般由3～8个单糖组成，它的吸收速度比单糖和双糖慢，可延长耐力运动中糖的供应时间。
3、酸度和口味
喝水也讲究口感，微酸的运动饮料可刺激味蕾，促进摄入。对运动人士来说，运动饮料可能比纯水更有吸引力，不自觉地多喝些，更有利于缓解脱水的危机。
4、钠盐
少量钠盐不仅能为身体补充钠，还有利于糖和水分的吸收。运动饮料中钠盐的含量一般低于汗液中的钠盐含量，约为20～60毫摩尔/升。如果饮料的盐浓度过大，可稀释后再饮用。
5、二氧化碳
运动前和运动中如果饮用含二氧化碳气体的饮料，会引起胃的饱胀感，难免影响运动水平的发挥。所以，一般运动饮料应无碳酸，无咖啡因，无乙醇。
当然，超市现成的运动饮料并不是唯一的选择。运动人士也可以自己在家DIY：在500ml的白开水中，加入4.5克盐和适量的葡萄糖，即可配成简单而实用的运动饮料。在水的选择上，可以选择使用骏丰频谱水。相对于普通水来说，它溶解率和渗透率高，糖和盐可以溶解得更充分;它分子团小，口感好;电导率较普通水更接近于血浆电导率，更容易被胃肠道吸收;它含氧量高，更适合运动后补充，促进新陈代谢，十分适合运动人士的饮用水。
导语：国内，大多数运动饮料并没有专柜，甚至没有标明?运动饮料?字样，而是与各种其它类别的饮料为伍，如果没有一双选购运动饮料的火眼金睛，选出一款合格的运动饮料还真是困难。
运动饮料怎么选看含糖量
看好运动饮料的营养成分表，含糖量在3~8克/100毫升之内可以进入候选运动饮料的范围，太高或者太低都是不符合标准要求的。
看电解质
运动饮料含有一定量的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50~1200毫克/升、钾的含量为50~250毫克/升
看好不要有碳酸
从配料表可以看出，有很多饮料会添加碳酸(二氧化碳)以增加其口感。虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，但从运动营养角度来看，运动前后不建议喝含有碳酸成分的饮料。碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很清爽，其实这会提高呼吸频率，对运动状态是不利的'，对运动后的恢复也是不利的。
看维生素
如果一款运动饮料符合以上三个条件，就已经是一款合格的运动饮料了。不过，由于运动过程中一些水溶性维生素如维生素C、B族也会随体液丢失，所以如果配料表中还含有这些维生素，那么就是一款优秀的运动饮料了。
需要提醒的是，某些饮料还添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等，这些成分从营养学上或中医理论上可能有一定的抗疲劳作用，不过至于添加量是否足以达到抗疲劳的功效，目前没有相关可靠的数据支持，更多的是商家炒作的一个卖点。所以，选择运动饮料时，这些成分不建议作为重点考虑。
请您记住选择运动饮料的硬性指标：糖3~8%、钠50~1200毫克/升、钾50~250毫克/升。
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