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一、晚上喝六个核桃饮料，对睡眠的帮助不大，因为它只是一种饮料，里面含有大量的糖类等物质，不含有助于睡眠的有益成分；
二、对睡眠有帮助的是牛奶，晚上可以喝些牛奶。据美、英科学家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的的物质，由于它们的作用，晚上喝一杯牛奶，有利于睡眠。
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