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1、活性乳酸菌可以帮助消化，促进肠道蠕动，减少腹胀感。
2、活性乳酸菌在肠道中可以制造人体所需的维生素，增强对钙、铁、钾的吸收。
3、缓解腹泻，水土不服导致的拉肚子，是因为原本肠道内平衡的菌丛生态遭到破坏，这时喝活性乳酸菌饮料，可以补充大量的乳酸菌，保持体内菌丛生态的平衡。
另外，喝牛奶会拉肚子的人可以喝乳酸饮料代替牛奶，因为乳酸菌的发酵作用可以将牛奶的乳糖分解到只剩原本20%至30%的含量。
扩展资料：
乳酸菌种中以嗜酸乳杆菌和双叉乳杆菌对人体的影响最显著，它们主要的功用在于促进免疫调节，增强人体对肠道感染的抵抗能力，减少腹泻，并帮助生成维他命b群和k。
市面上含乳酸菌的产品，一般上是指有益菌类的发酵乳，它主要是利用牛乳中的成分和糖，经过乳酸菌发酵的程序所制成。这类产品大多强调可以帮助和维持人体内有益菌的平衡而达到健康的目的。
另外，由于乳酸菌状牛奶中的酪蛋白和脂肪变得更易消化，也帮助奶类中的钙和乳酸结合后更易被吸收，使肠内环境因乳酸的影响而呈现酸性，对于消化和健胃整肠等都有帮助
参考资料：
百度百科-乳酸菌饮料
喝乳酸饮料有没有副作用
喝乳酸饮料有没有副作用，乳酸饮料大家应该都不陌生吧，这是大家所熟知的一种饮料，酸酸甜甜的，小孩子特别爱喝，而喝乳酸饮料有没有副作用是很多家长都非常关心的问题，阅读本篇文章，了解一下吧。
喝乳酸饮料有没有副作用1乳酸饮料是几乎没有副作用的，反而还有极好的功效和作用。
乳酸饮料的作用
1、防治有些人种普遍患有的'乳糖不耐症(喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状)。
2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质。
3、使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，维护人体健康。
4、抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。
5、抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压作用。
6、免疫调节作用，增强人体免疫力和抵抗力。
喝乳酸饮料有没有副作用2乳酸饮料的功效与作用
1、能起到补充能量的功效
主要是因为乳酸饮料中的碳水化合物是非常丰富的，是可以帮助我们起到补充能量功效的。
2、能够帮助我们调节肠道菌群
主要是因为在乳酸饮料中是含有大量的活性益生菌存在的，这样就能够帮助我们的肠道摄入大量的活性有益细菌，这样对人体来说自然是有一定保健功效的。是有助于我们健康的。
3、促消化效果很强
主要是因为在乳酸饮料中有大量的乳酸菌存在，在我们人体中，进入到肠胃之后，是可以对饮食的消化有很强促进作用，同时还能够通过这样的方法来帮助我们抑制体内有害菌生存的情况产生。
乳酸饮料有哪些
对于我们常见的乳酸饮料来说，实际上是可以分为发酵型和调配型这两种的。首先对于乳酸饮料的制作，都是把牛奶通过乳酸菌的发酵之后而制成的一种饮品，所以说火是属于发酵型的乳酸饮料，而对于其他的乳酸饮料来说，是属于调配型的产品，主要是用牛奶、水、白糖、柠檬酸以及乳酸，经过配制之后制作成的一种饮品，是不需要经过发酵就可以制作的，而且在产品中同样是没有乳酸菌及乳酸菌的代谢物存在的。
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