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补充电解质最好的饮料是椰子水。
电解质对于调节体内的水量至关重要，这有助于从神经反应到肌肉收缩的一切。如果你刚刚完成高强度锻炼，很容易出现电解质缺乏症，椰子水是电解质的良好来源，一杯椰子水含有大约350毫克钾，大约是每日摄入量的13%。幸运的是，椰子水是瓶装水的流行替代品，在大多数杂货店和便利店都有售。
由于钾含量高，香蕉是一种令人难以置信的电解质来源。一个典型的香蕉含有422毫克的钾。通过在香蕉上放一些花生酱来增加蛋白质，或者通过将其加入燕麦片中来引入一些纤维。
补充电解质的多种方法
1、白肉和家禽
鸡胸肉是电解质的重要来源，人们可以通过吃白肉和家禽来获取电解质。100克白火鸡肉中，钾含量为349 毫克，钠含量为 1200 毫克。其他来源包括贝类、豆类以及小扁豆等。
2、鳄梨
鳄梨是一种在饮食中添加电解质的简单方法，这种水果富含钾。一个标准的鳄梨，钾含量为 660 毫克。可以尝试在吐司上放上鳄梨，再撒上一点奶酪，作为富含电解质的零食或早餐。
电解质饮料可以补充人体新陈代谢消耗，维持身体电解质平衡。
电解质水与其说是电解质水，其实叫电解质饮料更为合适，这种饮料中含有水溶性化合物，其通常含有钾、钙、钠、镁等微量元素。还有蛋白质、脂肪、葡萄糖等，总的来说，它可以补充人体新陈代谢消耗，维持身体电解质平衡。
如果你经常出汗，或者运动时间经常超过1小时，或者经常处在炎热的环境中，建议使用运动饮料代替普通水补充电解质和能量。但是，如果在发生症状时能正常饮食，其实就无需额外补充电解质。因为在我们日常的饮食中就含有大量人体所需的各种营养元素。
电解质介绍：
电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命，各脏器生理功能所必须的条件。
那么电解质水顾名思义就是富含电解质的水了，人体大约60%是水。人体内的水体液中就溶解着各种电解质。它们以“离子”的形式溶解在水中，能够产生弱电。人体内的电解质主要有酸、碱、盐三类。这里的“盐”不是做饭用的盐，而是指是钠离子、钾离子、氯离子等物质。
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