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湿气重的人群应该多吃健脾渗湿的食物或药物。食物中可包括药食同源的薏苡仁,红豆,山药,大枣,芡实等,可煮粥食用,或者是用豆浆机处理后饮用。特别是夏季,一定要注意多吃这类健脾燥湿的食物,另外为了预防再次受暑湿之邪的侵袭,建议药物搭配治疗,可选择藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁等化湿解暑,其他季节可以选择茯苓、赤小豆、泽泻等利水渗湿。
春夏季节,总是下雨,因此湿气特别重,那么我们该吃什么祛湿呢,下面我们一起来看看吧。
雨天湿气重吃什么好1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的'效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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