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作者＼草根影响力新视野 琪拉 编译
许多人都爱喝提神饮料帮助自己，但是根据美国心脏科学会期刊的研究发现，含有咖啡因的提神饮料会改变心脏内的电流活动，增加血管内压力，导致心律不整。
但是因为提神饮料不属于药品，因此并没有接受严格的医学测试，世纪卫生组织还是提醒小儿科医师，不宜给孩童饮用提神饮料。但是提神饮料的市场越来越大，2013年在全球已经有390亿的市场价值。
提神饮料里头到底有什么秘密呢？许多科学家也想知道
大部分的提神饮料含有大量的咖啡因、糖分、维他命、其他合法添加物，像是瓜拿纳果实、牛磺酸、左旋肉碱（L-carnitine）。专家说，这些东西没有问题，但在提神饮料内都是高浓度的萃取物，加上咖啡因，会让作用更迅速、更强化，可能造成身体负面影响。
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科学对于提神饮料对身体影响的研究还不是很透彻，不过美国饮料协会大力帮提神饮料背书，他们认为提神饮料已经被人类饮用超过25年，毫无问题。
但是许多人可能会注意到自己在喝完提神饮料后的变化。你可能会发现心跳加速，这些可能是牛磺酸与瓜拿纳果实加上咖啡因的综合作用。曾经就有一位28岁的年轻人一天喝了八罐提神饮料，结果急性心脏病发。除了对心血管疾病的影响外，曾经有研究指出提神饮料可能也会影响大脑，即便还没有得到证实。
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提神饮料在小孩与年轻人身上作用可能特别强烈，因此美国小儿科学会认为儿童不该饮用提神饮料，12岁至18岁的青少年每天不应该饮用超过100毫克的咖啡因，成年人一天不应饮用超过400毫克的咖啡因，这代表成年人一天不应该饮用超过一杯的提神饮料。
提神饮料在美国相当流行，也有越来越多的年轻人喜爱喝提神饮料，并且仰赖提神饮料提升自己的运动表现。专家特别提醒这些年轻人以及父母，小心提神饮料造成的身体负荷，以及带来的不良影响。
1.含咖啡因的三大天然提神饮品
咖啡、茶和可可是世界三大无酒精饮料，也是最为出名的天然提神饮料。它们共同的提神成分是咖啡因。咖啡因是世界上消费范围最广的精神药品，也是少见的能合法应用于特定食品的精神药品。
2.天然药用植物
人参：人参在韩国等国家有较为广泛的食用历史。2012年，5年及5年以下人工种植的人参在我国被批准作为新资源食品食用，但一天不得超过3克。孕妇、哺乳期妇女及14周岁以下儿童不宜食用。
瓜拉那：生长于热带雨林，是巴西知名的药用植物，由于富含咖啡因，也被叫做“巴西可可”。此外，瓜拉那还含有可可碱，茶碱等生物碱。目前，瓜拉那被广泛应用于饮料，并逐渐风靡于国际。
芳香植物：一些芳香植物的挥发油可以兴奋中枢神经系统，比如薄荷和洋甘菊的精油。喝杯薄荷饮料，或者搭配茶叶等提神饮品使用，也是种醒脑的好办法。
3.可乐
碳酸型可乐饮料是我国唯一可以合法添加咖啡因的普通食品，限定用量不得超过0.15g/kg。
4.能量饮料
含咖啡因的能量饮料在我国常以保健品的身份出现，加入人参提取物、瓜拉那等成分增强作用。大多数能量饮料的咖啡因含量低于日常饮用的咖啡和茶叶的量，大致等同于速溶咖啡。
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