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喝白开水可以帮助下奶，注意水的温度，温水适宜。母乳的主要成分是水分，其次才是脂肪，蛋白质，糖分，微量维生素等。
如果妈妈的母乳不足可以尝试：勤喂（2~3小时喂养一次），多饮水，每日1500~2000ml温白开水，饮食宜清单易消化。油腻的鸡汤排骨汤等不需要喝，适当补充动物蛋白：如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼等。营养均衡，保证维生素和膳食纤维的摄入。调整宝宝的吸吮含接方式（宝宝下嘴唇外翻，上嘴唇含住部分乳晕），双侧哺乳有效吸吮半小时即可。每次两侧都要喂（宝宝不在身边或者睡觉时妈妈可以尝试手挤奶刺激泌乳反射），保证泌乳反射的建立和防止乳汁淤积。提倡母婴同室。
哺乳期喝牛奶下奶吗
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哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。
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操作方法
01
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
02
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
03
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
04
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
05
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。
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金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
在宝宝诞生之后，产妇就需要为宝宝喂奶，但是现实情况中，有一些产妇因为自身的原因，奶水量比较少，根本就不够宝宝填饱肚子所以临床中会有很多帮助产妇催奶的办法。那么，哺乳期喝纯牛奶下奶吗？
牛奶是一种非常原始的天然饮料，甚至被多个国家誉为白色的血液。由此可见牛奶对于人体有着极其重要的营养补充功效。牛奶主要是从雌性奶牛身体里面挤出来的，其中含有丰富的铜元素、铁元素、维生素群以及锰元素。在哺乳期喝一些牛奶可以帮助产妇起到良好的下奶功效，可以尝试。
处于哺乳期的产妇可以放心饮用纯牛奶，但是要注意减少添加糖分，以免造成高血压或者高血糖的情况出现。纯天然牛奶可以帮助哺乳期的女性降低高血压，还是缓解牙齿疼痛，以及预防骨骼病变。如果奶水非常少的话，每天喝一杯牛奶，大概坚持三周左右就可以看到及其好的功效。
总而言之哺乳期喝纯牛奶是可以起到下奶效果的，平时产妇一定要注意休息。如果长时间睡眠不足的话，哺乳期也会出现少奶或者没有奶的情况。喝一些纯牛奶可以增加哺乳期女性的免疫力，使生活更愉悦。
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