今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息,希望给大家带来帮助!
1.便秘的话你可以多吃水果,比如:香蕉 有助于通便
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2多吃一些富含膳食纤维的食物,如:芹菜、玉米、高粱、燕麦、荞麦等;蔬菜类:如韭菜、芹菜、油菜、白菜、萝卜、笋类等;水果类:多种鲜果及干果;菌藻类:如紫菜、蘑菇、木耳、海带等
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3、药物治疗的话有便通胶囊、硫酸镁、番泻叶、乳果糖等
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4、便秘还可以使用开塞露帮助排便
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说到夜宵,一般最好是不要吃,但是现代人有些工作比较的晚,晚上不吃夜宵补充一下的话会觉得十分的难受。那么,有什么适合作为夜宵的健康方便的食物?
1、爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。
2、梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
3、杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。
4、即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,有助于睡眠。
5、酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。
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