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长跑前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。如果跑步前确实口干，就少喝点水吧。
其实跑长跑的时候，最重要的是技巧：
跑长跑时注意以下几点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
长跑运动后的好饮料-盐汽水
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在跑步前一个小时，喝一杯葡萄糖是可以的，但不要喝太多。也可以喝红牛饮料有助于增加体能和跑步的速度。葡萄糖能够在短时间内提供大量能力。因为进入小肠之后直接吸收不需要再分解之类。葡萄糖虽然可以增加体力，但不能喝太多，喝多了会引起胃胀，剧烈运动后，会引起胃部不适。
因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。所以这些临时抱佛脚的事情总是不好的，坚持日常的锻炼才是提升跑800米成绩的最好方法。
如果平常经常锻炼，就是喝什么都是没有用的。总的来说，在跑800米前喝一些葡萄糖之类的饮品，补充体力是可以的。
? 很多朋友在参加长跑运动之后大汗淋漓，甚至汗干了之后变成盐粒，沾附在身上。这个时候除了要赶紧把它洗掉之外，我们还要补充水份，当然如果是真的很累的话呢，光是喝点儿水那是不够的，最好是喝一点儿运动饮料。
? 但运动饮料很多都有糖分，对减肥降脂不利。主要是解决其中的钾、纳等微量元素，那么这个就需要另寻它物。前段时间，我看见新出了一种新型的名唤延边盐汽水，味道还行，三块钱一瓶，最重要的是喝了之后能快速补充身上的盐，唯一的缺点就是说用的只是食用盐，我想如果是用的那种粗盐那种天然矿物质，对身体肯定是更有好处的。
? 很多人参加长跑之后大出汗，皮肤也变好了，也利于排毒，但是很多人就出现一些其他的问题，原因之一就是因为缺乏了钾、钠等微量元素的摄入，导至体力越来越虚弱。因为这些东西通过汗水排出去了，所以要及时的补上，如果仅仅只是温开水的话，我想应该是不够的，所以说很多人为什么十几年几十年练习长跑，而并没有太大的效果，主要原因就是姿势不对，方法不对，还有就是没有能够科学的进行这方面的弥补，本来出大汗就已经是非正常的。虽然它是很好的主动出汗，所以说大家这方面还得要注意一下。
? 健身的道路上，我们一定要边学边总结，当然在这教大家一个秘决，长跑基本上来说算是有氧训练，在开始它之前先进行一点力量训练，比如深蹲啊，俯卧撑啊，平板支撑啊，倒立等等，对身体是具有绝对的好处的。如此结合起来，我们不仅仅只是减肥降脂，我们更多要的是身体健康，所以力量训练也就是无氧运动和有氧运动结合起来，同时进行减脂和增肌，我们才能变成身体杠杠的，棒棒的。
? 好的，谢谢大家的关注，健身之路漫漫长，我们一起努力。
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