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运动之前，身体还没有大量出汗，所以只需要喝一些加食盐、葡萄糖的凉白开，这样既可以补充水分，还能补充盐和糖分；当然含有一定糖分和电解质的运动饮料也可以喝，而且应该少量多次的摄入。
在运动过程当中，如果运动的时间少于60分钟，只需要喝一些纯水就可以；如果超过60分钟，最好是喝一些含有电解质和糖的饮料，补充能量。
运动之后应补充运动饮料，因为运动饮料中含有一定的糖和电解质，能够为身体及时补充能量，促进血浆容量迅速恢复，维持身体营养成分的平衡。
运动型饮料在什么时候喝？
运动饮料含有专门的营养成分，非常适合运动健身的时候喝，不论是在运动前、中、后都可以饮用。而且运动饮料不含有碳酸、究竟等成分，不会引起肠胃不适。
能量饮料有哪些？在便利店中、超市里甚至是一些投币自取设备中，随处可见能量饮料的身影。和一般的矿泉水、纯净水相比，能量饮料含有某些特有的物质，可以让人在瞬间充满活力、精力充沛，这样的饮料有哪些呢？
1、补充性的饮料主要有脉动、佳得乐、冰泉、尖叫、健力宝、葡萄适、维本、宝矿力、力水等。
2、功能型的主要是红牛、力保健、怡冠等。
3、能量饮料区别于其他饮品的最重要一点就是能量很高，但是除了能量之外，几乎不含其他有益于身体的营养素。
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